睡眠不好？澳最新研究发现这类东西或是罪魁祸首！家家都有（组图）
如果你睡眠不好，你的灯光很可能是罪魁祸首。
据3AW电台11月18日报道，莫纳什大学一项历时7年的研究发现，澳洲家庭的灯光普遍过于明亮，会抑制人体褪黑素的分泌，分泌量减少了近50%，而褪黑素是一种有助于睡眠的荷尔蒙。
（图片来源：3AW）
莫纳什大学心理学副教授Sean Cain表示，睡前3小时，家中的灯光应该调暗。
他告诉3AW电台：“灯光在晚上就像一种药物，它能让人警觉，让你保持清醒，它会抑制有助于睡眠的褪黑激素的分泌。”
（图片来源：网络）
Cain也给出了应对方法，“如果可以的话，尽量使用橙色的灯光。”“你会发现，你会按时睡觉，你会变得更困，也更放松。”
他还建议减少睡前几个小时的屏幕使用，这样也更容易入睡。
（Alan）
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今日评论
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最新评论(11)
sleepmart睡眠中心
2020-11-18
4
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睡眠不好，与受力的床垫、枕头选择很有关系。
MissViiiii
2020-11-18
0
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睡觉前少玩水机
yJiay__
2020-11-18
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压力大，睡眠就不好，哎
frozen_crystal
2020-11-18
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这就去换灯泡，希望能管用~
幕幕呆奢侈品代购
2020-11-18
0
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我相反，每天感觉睡不够，哈哈
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