不想做饭？澳营养学家教你花30分钟搞定一周的食物，健康又省时！（视频/组图）

澳洲一位营养学家分享了如何在30分钟内准备一周的食物。

据《每日邮报》报道，来自墨尔本的Angela Martin总是选择快捷且容易制作的饭菜，以减少花在厨房里的时间。

Angela Martin（图片来源：《每日邮报》）

这次，她为自己的工作午餐准备了两份饭菜——一份墨西哥卷饼配沙拉和肉末，还有一份墨西哥风味沙拉配米饭。

她在Instagram上发布了一段视频，并说到：“这可能是我做过的最简单的准备之一。”

为了让沙拉保持五天的新鲜，Angela会在碗或容器中的食物上放一张湿纸巾。 

Angela通过购买预先包装好的食材，如豆类、大米和玉米片，减少了所需的时间，这些食材不需要任何烹饪。

（图片来源：《每日邮报》）

这道墨西哥风味沙拉的原料包括玉米、黄瓜丝、生菜和卷心菜。

唯一需要烹饪的食材是用玉米卷调料调味的肉末。

对于那些想要减肥或保持健康体重的人来说，这两道菜都是理想的选择。

（图片来源：《每日邮报》）

Angela写道：“和你一样，我也有好几个星期不想做饭。但我只知道，如果我想坚持下去，尤其是如果我想减肥的话，我需要让自己有条理。”

“如果你想减肥，实现你的减肥目标，那么你只需要做一些这样的安排。”

每个周日专门抽出一些时间来准备饭菜，是避免在一周内饥饿感袭来时做出不良饮食选择的好方法。

她补充道：“记住，健康饮食并不需要过于复杂或花费大量的时间。只要有正确的引导，其实做起来很简单。”

（Alan）