还在羡慕娄艺潇的无敌完美身材？注意这些减脂重点，好身材不是梦

娄艺潇大姐也都是非常的熟悉，是一位实实在在的东北姑娘，获得上海戏剧学院的本科毕业学位证。因为之前的《爱情公寓》深受大家的喜欢，其中出色的表演，惹人喜欢的性格，以及火辣的身材，收获了非常多的粉丝并且在娱乐圈也收获了一定的知名度，最近我们也总是能够在影视上见到她。

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《爱情公寓》的第五部最近也要播映了，其中娄艺潇就扮演胡一菲，胡一菲这一个角色非常的惹人喜欢，同时娄艺潇的演技是最主要的原因。胡一菲性格直爽在空手道方面比较出色，而且还是一名非常厉害的学霸。现实中的娄艺潇就像这样跳舞唱歌运动也都是想来什么就来什么。在学校的时候也是学校中一顶一的美女，就这样的颜值与身材能力统统出色的人怎么不被大家喜欢。

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那么娄艺潇保持身材的方法有事什么呢？其实想要训练身材，娄艺潇在某一综艺节目上就说过自己在生活中非常的注意自己的饮食。在平时吃饭的时候也是从来都要保证低油低盐，从来不吃汉堡油炸火锅等高热量容易堆积脂肪的食物。而且会要求自己平时多多的吃蔬菜吃水果保证营养平均，还要多喝热水。

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除此之外娄艺潇也是经常的去运动，进行运动或许不怎么困难，可以是去跑步也可以是去游泳，或者去上瑜伽课，或者是去健身房中做做深蹲，平板支撑等比较简单的训练方式。但也一定要保证有着足够的运动量来支撑自己。也正是因为这么严格的要求自己娄艺潇的身材才会如此的让人羡慕。

喜欢娄艺潇的朋友们也不要老是呆在家中了，快向偶像学习，一起来运动吧！现在就教给大家几个比较简单的瑜伽练习方式，想要练习在家中就可以进行训练，而且训练动作简单并且高效，那么快来学习吸收吧！

臀桥

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臀桥对于身体下肢的训练效果比较强烈，可以训练双腿与臀部的肌肉，练出性感的小翘臀，还可以收缩双腿皮肤使两条腿更加的纤细。更有利于减脂，提高臀与腿之间的分界线等。

练习方式：

身体平躺在地面的上方，两条腿弯曲，使双脚将要靠近臀部，整只脚的脚面踩住地面。两条胳膊伸直平整的放在身体旁边，双肩紧贴地面在后面的动作中支撑身体平衡，臀部肌肉发力将整个髋部向上顶起。一直将动作进行到双腿与身体上半身几乎在同一条直线上。然后将动作还原初始的姿势。

船式

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经常进行船式这一个动作有利于训练双腿与臀部的肌肉，塑造下肢的身体曲线，还有利于增强腹部肌肉力量，想要进行腹肌训练的朋友可以多进行这一训练方式，而且还会增强胃部功能促进身体的消化能力。

练习方式：

身体保持坐姿坐在地面上，两条腿靠在一起伸直平整的放在地面上，身体上半身保持挺直，将两只手放在身体后方支撑身体。身体向后倾斜将双腿抬起，注意整个过程双腿始终保证不要弯曲。依靠臀部支撑身体两只手抬起，两条手臂在身体前方伸直，腹部肌肉收缩发力维持身体的平衡。

蜻蜓式

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进行蜻蜓式这一个动作对于身体的关节的旋转比较多，可以提高身体的灵活性。还有利于拉伸双腿使双腿的更加修长纤细。同时伸展背部与腰部的肌肉缓解身体的疲劳感，放松身心。

练习方式：

身体保持坐姿坐在地面的上方，两条腿伸直不要弯曲，两条腿尽可能的分开使之处于一条直线。身体的上半身重心向前移动，使整个身体贴在地面上，两条胳膊不要弯曲伸直平整的贴在地面上保证之间的距离为肩部宽。充分感受双腿筋脉的拉伸，在呼吸的过程中感受背部与腹部的肌肉伸展感。