孩子睡眠也有“黄金小时”,许多家长不在意,错过影响发育和身高
作者 |探长(共1346字,阅读约4分钟)
睡眠是宝宝在出生以后,最为重要的事情。
新生儿在一天当中,绝大多数时间都花在了睡觉这件事情上。而且老人常说“睡得多,长个子”,让宝宝多睡觉,也有利于他们身体的发育。
他们能够在睡眠的时候休息大脑,同时分泌生长激素,而它们分泌的数量,就和睡眠的时间与质量相关联。
★生长激素的分泌,主要时间在夜间休息时
●生长激素,是一个人生长发育必不可少的一种物质。
它能够促进骨骼的生长,以及蛋白质的合成,在人体生长方面起着关键性的作用。
它不仅对身高有作用,对于大脑的发育也有着不可忽视的影响,所以孩子睡觉的问题,就需要家长们多为操心注意了。如果能了解生长激素分泌的规律,那么就能够更好的保证孩子的生长发育飞跃地进行。
★孩子睡眠的“黄金小时”要抓住
我们常说一个人一天要睡够8个小时,或许对成年人来说,8小时完全能够满足恢复一天活动所需的精力,但是对于孩子的生长发育,却不一定有着显著的作用了。
根据研究表明:
在晚上10点到凌晨1点以及早上4点到6点左右,这两个时间段,才是孩子睡觉的黄金阶段。
这个时间段,他们生长激素分泌的过程远远大于普通睡觉的时候。如果此时有着高质量的睡眠,分泌效果甚至是可以达到平常睡眠的5倍。
良好的睡眠质量,才能够保证生长激素分泌的更加旺盛,当孩子处于熟睡且放松的状态下,大脑才有机会分泌更多的生长激素。所以,如果家长能够平衡好孩子进入深度睡眠的方式,这无疑对提升孩子的身高,有着非常大的帮助。
▼如何帮助孩子快速入睡呢?
●轻度音乐的睡眠环境,能够缓解大脑疲劳
当大脑非常劳累的时候,能够轻而易举的进入睡眠状态,但是这种睡眠状态只是过度疲劳后的轻度睡眠应激反应。这种睡眠只能让孩子轻度地休息,并不能让他们进入深度睡眠的状态。
如果在他们睡觉的时候,在房间里放着轻松的音乐,就能够很好的缓解大脑的疲劳,从而让他们进入深度睡眠的状态。这样的环境能够让他们的情绪得到放松,还能够让他们更快的入睡。
●睡前故事,能够很好的安抚他们的情绪
如果孩子在睡觉之前非常的激动,那么他们就无法获得一个好的睡眠,甚至可能在睡觉的时候也会满床打滚。
如果想让他们睡得更香的话,家长可以在他们睡觉之前陪伴他们、给他们讲小故事,这样他们就会更快的入睡并且养成阅读的习惯。
而且在阅读故事的过程中,还可以增加和孩子的互动,这样也有利于增强亲子关系,能够让孩子在感受美好的意境中,和父母感情更加的亲密。
不管是在睡觉之前还是在睡觉之后,父母都可以做很多事情,来让孩子获得高质量的睡眠。而且不但是睡前的陪伴,日常的饮食也可以提高睡眠质量。
▼从日常饮食上入手:
在睡觉之前,千万不能让孩子吃太多,如果孩子吃太多的话,就会给他们的肠胃造成非常大的负担。这种负担,会让他们感觉到非常的不舒服,肠胃蠕动也会影响到孩子入睡,希望父母们能够注意到这一点。
其实,想让孩子能睡得好,还有很多很多的方法,如果父母能够主动的了解到更多的育儿知识,那么对孩子们是利大于弊的。
辣妈语录:
如何照顾好孩子,怎么样在照顾孩子的过程中增进双方的感情,虽然是一个比较高深的话题,但是,交流和关心一定是这个过程中不可或缺的一部分。
希望父母们能够用心做得更好,也希望他们的孩子能够快乐健康的成长。
家长们,你家宝宝睡眠时间规律吗?
(图片源自网络)