有个会表演“真空腹”的男朋友,是种怎样的体验?
夏天不只是辣妹的秀场,型男也一样让人目不转睛!
尤其身边路过一个身材劲爆的肌肉男,恨不得上去贴贴...
且不得不承认:
无论在哪,总能看到凶残的腹肌撕裂者,一言不合就开始秀腹肌;
当然,能符合国人的主流审美的,还是这种维度适中的,
不会像健美选手那样,给人一种压迫感,容易接近!
据了解,大部分国产女孩似乎更喜欢有腹肌的男生,
那些“皮薄馅足”的腹肌,总是让她们爱慕不已。
此时,我相信有拿铁有话说:
“为何久练不涨,没有八块腹肌?”
“腹肌线条如何才能跟别人的一样养眼、漂亮?”
妙啊,那我们就先来康康你到底有几块腹肌?
No 1、一块(西瓜面)
弱小的肌肉在脂肪的包裹下,已经被掩埋了形状;
这就不能称之为腹肌了,再大点可以叫它啤酒肚了~
解释体面点,就是西瓜面!
No 2、两块
一些没有健身习惯同时体脂相对较低的人,腹部大概是这样的
由于缺乏训练,腹肌的轮廓不分明,唯有加强腹部训练才能增加腹肌数量。
No 3、四块
的确有人的上腹只有4块腹肌,而下腹则是一片平坦;
这可能是下腹的肌肉间隔不明显造成的。
No 4、六块
大多数人在降低体脂率的基础上进行腹部训练,6块腹肌妥妥的;
其实,很多职业健体、健美运动员,也只有6块腹肌。
No 5、八块
数量再往上提升一个档次,拥有嘎嘣脆的8块腹肌的人就不常见了。
No 6、九块
9块腹肌是什么样子?大部分人或许没有见过;
但是在健美史上,拥有9块腹肌的男人也是存在的,就真的是搓衣板式的那种了!
No 7、十块
能够拥有10块腹肌,绝对很罕见,但依旧有人有!
来自阿拉伯的这位健美选手,就拥有世界上独一无二的10块腹肌;
确实,腹肌的形成与体脂率和日常训练息息相关;
但很多人还会忽略一个问题:那就是基因!
基因不但决定了腹肌的数量,腹肌的排列位置也深受其影响:
1、交叉式排列
左右两排的腹肌交叉分布,看起来不对称;
不是因为训练环节出了差错,而是天生注定这样。
2、对称式排列
两侧腹肌两两对齐排列,这样的腹肌整齐有型堪称完美。
如果你拥有对称式腹肌,还真应该感谢一下自己的父母!
u1s1,腹肌的奥妙之处,绝不仅仅只有这些;
随着肌肉的增强,在力量的操控下,腹肌还可以变幻出让人难以置信的形态;
两排腹肌同时合并,看起来就像一整块肌肉,有没有被惊艳到?
若肌肉同时往里收缩,还会出现惊呆众人的“真空腹”;希望大家没有被吓到...
话说,这样会表演“真空腹”的肌肉男,大家可否稀罕?
此外,有人还可以将腹肌两排的距离人为地扩大和缩小;
观感,丝毫不亚于会抖胸肌的肌肉男~
就是说,男票有这样的腹肌,绝对能看一整天
所以, 你的腹肌属于哪种排列(有几块)呢
当然,不管你是什么样的腹肌形态,能拥有块状分明的腹肌,
就足以证明你很自律,值得大家的点赞!
没有的,也不要灰心,抓紧时间练起来吧~
最后给大家安利一组,适合所有人群的腹肌撕裂动作,
每个动作做3-4组,每组15-20次,组间可休息60s,建议隔天一练!
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
— 在这里,吃出好身材 —
— END —
编辑:江雪
微博:健身男士
来和我一起健身哇哇哇哇