深夜总被失眠困扰？澳专家4招让你快速入睡！
【今日澳洲4月28日讯】近日，澳洲的Libby Weaver博士为有睡眠问题的朋友出招：中午以后拒绝咖啡、睡前远离手机、泡热水澡、冥想等，这些方法均可舒缓压力，有助快速入睡。
（图片来源：网络）
据《每日邮报》报道，睡眠对于身心健康的重要性众所周知，但是现在生活节奏逐渐加快，人们精神压力普遍较大，受睡眠问题困扰的不在少数。如何缓解睡眠问题？下面由专家为您解答。
Libby Weaver博士，是澳大利亚的著名作家、演说家以及营养生物学家，他在接受采访时表示，可通过以下方法解决睡眠问题：
1.中午以后要拒绝咖啡：确保在入睡前咖啡因已经完全排出体外。
（图片来源:《每日邮报》）
2.睡前90分钟要远离手机以及其他电子设备：现在人们对电子设备的依赖性越来越强，睡前总是迟迟不愿意放下手机，极大影响了睡眠质量。
（图片来源:《每日邮报》）
3.泡个热水澡：如果你的睡眠问题非常严重，不妨在睡前泡个热水澡，会有意想不到的效果。
（图片来源:《每日邮报》）
4.冥想：研究表明，冥想对于改善失眠有着惊人的效果。
（图片来源:《每日邮报》）
除了以上方法，还可以尝试定期清洁床上用品，裸睡等方式来提高睡眠质量。
（实习：Rita 责编：Effy）
综合编译声明：本文系本站综合编译和整理自多个英文来源，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点，文章或有适当删减。未获本站书面授权严禁转载，在获授权前提下，转载必须在醒目位置注明本文出处和具体网页链接。对未注明而擅自转载者，本站保留追究法律责任的权利。
相关新闻
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
