澳洲新发现！对怀孕妈妈尤其重要！定量服用它，早产风险有望降低到42%！（组图）
前言
都说澳洲是个“治愈”的国家，
这个名号可不是白叫的！
提起澳洲的医学水平，
放在全世界那也是名气响当当！
一些克服重大疾病的最新成果，
比如针对癌症及白血病的很多药物，
其实很多都是澳洲的医疗团队研发出来的。
而近日，多家澳媒又公布了
一项医学新突破，
对那些怀孕的妈妈们来说，
可能这个新闻尤其重要！
（△图：ABC新闻）
根据最新的研究发现证实了：
孕期的妈妈们，
如果连续服用Omega-3脂肪酸，
就能大大减少早产的发生！
01
孕妇摄入Omega-3可降低早产风险
据澳媒9 News报道：
南澳的医学研究人员公布了一项突破性的发现：
怀孕的妈妈们，
如果在孕期内摄入Omega-3脂肪酸，
就可以大大的减少婴儿早产的风险。
（△图：9 News）
当然这个发现是跟随可靠数据来支持的。
由南澳卫生与医学研究院、阿德莱德妇女和儿童医院，以及阿德莱德大学的专家们联合组成的医疗团队，
招募了2万名妈妈参与了本次实验，
进行了多达70项的临床试验，
结果发现：
如果每天补充Omega-3脂肪酸，
就可以将37周前早产的风险降低11%，
将34周前婴儿早产的风险降低42%。
而研究结果也建议：
准妈妈在怀孕12周起，
可以每日服用一定剂量的Omega-3。
剂量具体到多少呢？研究人员也说啦：
至少500至1000毫克的Omega-3！
而Omega-3脂肪酸里还必须至少含有
500毫克的DHA（二十二碳六烯酸）。
至于DHA是什么，这个我们后面说。
据悉，主导这次实验的是南澳卫生与医学研究院的Maria Makrides教授。
她对实验结果非常满意，认为：
“这个发现，
在医疗保健领域的意义太重大了！”
她难掩兴奋的说：
“这个最新的发现真的很重要。
我们现在有强有力的证据表明：
孕妇摄取多待天几天的差别，
对他们未来健康的影响，
将会是天差地别的。”
要知道早产儿的抵抗力差，非常容易感染疾病，严重的话还可能导致夭折。
而在澳洲，
有1/10的新生婴儿属于早产儿。
因为早产带来的并发症，
很多都活不过5岁！
而这些早产儿大多患有呼吸系统、免疫系统和消化系统慢性疾病。
后天成长中，很多早产儿出现了智力落后，
在语言、社交、学习和行为能力上
出现不同程度的障碍。
而早产儿一生下来就要接受重症监护治疗，
给社会和卫生系统带来了了压力；
而早产儿家庭所面临的困难，
如治疗过程中家长要承受的
心理、经济压力等，
也绝对不是一般人能想象的！
其实呢，在过去的一些研究中，早已证明：
Omega-3脂肪酸摄入，
对胎儿的健康极其重要！
像是怀孕中的妈妈，后期补充Omega-3脂肪酸，就能有效降低出生后婴儿过敏性疾病的发生：
包括气喘、异位性皮肤炎、
尤其是对胎儿的心脏、脑部、眼睛、神经系统发育都占有重要作用。
说了这么多，我们知道了
Omega-3对怀孕的妈妈们来说很重要。
那Omega-3是什么？
又从哪里可以摄取到呢？
02
Omega-3脂肪酸是什么？从哪摄取？
Omega-3脂肪酸是什么呢？
根据百度百科：
Omega-3脂肪酸是一种人体必需的脂肪酸，
但它在人体里无法自己生产，
只能从食物中摄取。
（△图：百度百科）
而Omega-3脂肪酸对人体的影响力，主要来自活性较强的
DHA（二十二碳六烯酸）
和 EPA（二十碳五烯酸）
这2种主要的Omega-3脂肪酸成员，每种都有不同的健康益处。
像DHA，被我们俗称“脑黄金”，
对胎儿的智力和视力发育都至关重要！
（△图：百度百科）
而EPA则对我们的
心脏健康起着至关重要的作用。
那么我们的人体如何获取Omega-3脂肪酸呢？
最简单的方式：
多吃点深海鱼吧！
其实海洋鱼虾、贝壳里都富含Omega-3脂肪酸。
像是鲱鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼
这些较常见的海鲜，都能补充Omega-3。
而吃鱼不仅能帮孕妇补充Omega-3，
对普通人来说也能增加健康值！
像是《美国国民膳食指南》中就说了：
普通人每周吃两次鱼来补充Omega-3，
可以起到预防心脏疾病和糖尿病的作用。
如果是吃素又想摄取Omega-3的孕妇，
也可以转投亚麻籽油和核桃的怀抱！
根据《美国临床营养杂志》的研究表明：
1/4杯核桃里含有2.8克的Omega-3，
而1/4杯的亚麻籽中含有7克的Omega-3。
此外，像是牛油果、冬瓜也是摄取Omega-3的食物之一，
各位怀孕的妈妈也可以放心食用。
如果上面这些食物都不喜欢吃咋办？
或者说，目前海洋里重金属污染严重，连鱼类也不能幸免。
有些谨慎的妈妈，担心多吃鱼可能重金属积累，或给宝宝健康造成不利。
那也没关系！
这时药店里的各种鱼油保健品，
也能满足摄取Omega-3的需要！
不过市面上各种鱼油保健品多到泛滥，
质量还仓差不齐，
挑选起来绝对是个技术活！
大部分人，可能光盯着瓶子上大写的
鱼油的总含量了。
不过，小编悄悄的告诉你：
别光看总含量，
请仔细阅读瓶子上的说明：
找到DHA和EPA的含量才是王道！
两者相加总和在1000左右比较好。
像是国际脂肪酸研究学会就建议说：
为了心脏健康，成年人每天至少
需要500毫克的DHA和EPA。
而对孕期妈妈们，南澳医疗团队则建议：
孕妇建议摄取
至少500至1000毫克的Omega-3！
其中DHA也至少达到500毫克。
所以当你选择鱼油保健品时，
别管品牌大小，选对的吃才能发挥作用。
如果你看到DHA和EPA含量
一共才两三百的，
不用买，直接可以pass了！
除此以外，在挑选鱼油保健品时，
也可以留意下瓶子标示上是否写有：
鱼种来自无污染的深冷海域，
是否通过重金属残留量与毒物检测。
毕竟妈妈们吃进去的东西是安全的、健康的，对宝宝们才最好！
宝宝的诞生，
是爸爸妈妈生命的延续，
也是一个家庭的未来和希望。
所以宝宝是否健康，
时刻牵动着爸爸妈妈的心。
而澳洲医学的这个新发现，
对孕期的妈妈们来说，
尤其重要！
为了降低早产的风险；
并帮宝宝打下一生健康的坚实基础，
适量补充Omega-3不要忽视哦。
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