家长们看过来！如何避免孩子得流感？澳洲专家出妙招，饮食多样是关键！（组图）

【今日澳洲6月30日讯】帮助孩子增强免疫系统来抵御咳嗽和感冒，这对大多数父母来说，是一个挑战。

(图片来源：网络)

专家表示，比起仅大量食用橙子、大蒜和维生素片来说，对膳食内容进行简单的调整更有效果。

儿科营养师Miriam Raleigh说，多样化的饮食比吃药更有益。

她说:“如果只增加特定食物的摄入量，孩子的免疫力永远不会增强。父母应该确保让孩子吃到各种各样的食物。我们需要补充大量的维生素、矿物质、抗氧化剂和益生菌，同时应该尽量少吃包装食品和高度加工食品，因为它们没有提供太多的营养。关键是每天要吃不同的食物。”

她说，在帮助孩子预防感冒和流感方面，多样化的饮食比维生素C药片更有效，尤其是在冬天。

Jenna是两个孩子的母亲。她说，目前为止，三岁的Gwynie和22个月大的Tal还没有在这个流感季节生过病，她认为这都是多样化饮食的功劳。

（图片来源：《先驱太阳报》）

Jenna说，她让孩子们进食各种各样的水果和蔬菜，用游戏鼓励他们健康饮食，并引导他们远离包装食品和加工食品，这些食品都配有有趣、色彩鲜艳的包装。

她说:“如果盘子颜色鲜艳并且看起来很有趣，孩子们就更愿意进食，我们总是尝试着让盘子里的颜色丰富多彩。”

Jenna开设了一个名为“Mum of Two Bumbling Through”的博客，帮助其他父母与年幼的孩子一起应对挑战，在玩中学。

她建议从含有活菌的酸奶中获取益生菌，而不是线上购买益生菌片。她建议进食大量的有色食物、浆果和油性鱼类，来满足每天所需的抗氧化剂摄入量。

（图片来源：《先驱太阳报》）

柑橘类水果不是获取天然维生素C的唯一选项，你还可以选择青椒、西兰花和菠菜。

流感季节通常会从4月持续到10月，并在8月达到高峰。而今年确诊的流感病例高于往年。

(实习：Susan)