【美女】美女如今化身火辣尤物，"泡"走肌肉小野兽...（组图）

说起马景涛，大家应该不陌生吧，

早年间，凭借着琼瑶剧风靡全国，

因独特的演绎方式，还被戏称为"咆哮帝"。

而如今的他，已经57岁了，

但是身材保持得还是很不错滴，

一身健硕的肌肉，在这个年纪够吹一波了。

不过，要论起保持身材，

更厉害的还是他小21岁的前妻吴佳尼。

吴佳尼，80后舞者、演员，

从小就有一个舞蹈梦，学习了十几年的舞蹈，

最终考上了北京舞蹈学院，蛮励志的一个女孩。

舞者出身的吴佳尼，

后来转战影视圈，出演了不少作品，

人气却一直都是不温不火的。

虽然人终究是没火起来，

但是凭借着精致的颜值，还是迷倒不少观众，

小编一扒还发现，吴佳尼还曾和陆毅谈过恋爱呢。

这魅力果然杠杠的，

竟然能够征服两个影帝，

到底有何让人惊艳之处呢？

看到吴佳尼的近照，

小编的第一印象就是年轻。

少女般甜美的面容，

苗条又不失火辣的身材，

把36岁活成了20岁，简直是太美腻了。

身材紧致，整个人元气满满，

这哪里像是两个孩子的妈妈呢？

沙滩比基尼装，

有没有美人鱼的既视感。

马甲线、大长腿、蜜桃臀，

性感女神该有的，她都有。

翻开吴佳尼的微博，

满屏都是和健身有关的。

健身日常、训练动作、饮食....

这是不演戏，改行做健身博主了吗？

吴佳尼坚持健身多年，

一步步的在锻炼自己的身材，

马甲线、背肌、蜜桃臀全都清晰可见。

即使是离婚后的她，

也没有放弃对身材的塑造。

各种健身器械都能上手，

一看就是健身房"老司机"。

健身中的吴佳尼，

大秀傲人身材，性感线条十分诱人。

自己健身还不算，

还经常教粉丝一些健身动作和知识，

鼓励粉丝们一起参与健身，雕刻好身材。

无论多大年纪，都要拥有可以穿上比基尼的身材；这就是吴佳尼对自己的人生态度，不求璀璨夺目，但求优雅到底！

除了健身外，吴佳妮还是个好妈妈，

时常陪儿子去游玩，三人同框像不像姐弟呢？

爱运动的女生，运气都不会差的；

健身让吴佳妮收获好身材的同时，也让她遇到了生命中的另一半：小她三岁的肌肉男友戴祖雄。

戴祖雄是马来西亚演员，是个爱好健身的肌肉男，身材练得是相当的不错，性感的胸肌和腹肌统统都有，还拥有一副阳刚帅气的外表。

两人是因健身而结缘的，经常一起去健身房训练，共同的爱好，一起做喜欢的事；同样是有颜有身材，看起来非常的般配。

吴佳尼的故事告诉我们：不论什么时候，都不要放弃塑造自己；人的一生，取悦自己比取悦他人更重要。

女生想要一副好身材，减脂非常关键，而在减脂期间，饮食又是至关重要的，接下来小编给大家分享几个减脂期的饮食建议。

1、饮食中增添粗粮比例

粗粮热量较低，易饱腹，对减脂效果不错；所以可以在主食中增加一些粗加工的粗粮（玉米、糙米等）；但千万不要为了增加减肥效果，把饮食全部改成粗粮；这样会让肠胃长期受到巨大的消化压力。

2、制造合理的热量缺口

你可以比日常饮食减少300-400大卡热量，同时控制好食材搭配，进行复合碳水、高蛋白、低脂肪饮食，有利于减脂的同时，还可以避免肌肉的流失。

3、控制盐分

盐吃多了，不仅会造成水肿，还会促进脂肪的产生；记住，脂肪的堆积需要钠，而盐的主要成份就是钠！

建议大家多吃富含钾，且利于消除水肿的食物，如：芹菜、黄瓜、芦笋，土豆，以及香蕉。

4、每一个月可以有个"放纵日"

在进行一个月的低碳水饮食后，可以在"放纵日"安排一些稍微高碳水的饮食；适当放纵一些，可以让你的减脂更容易坚持下去(但垃圾食品那些还是别想了)。

5、减脂餐建议

减脂餐的原则是：营养全面均衡、热量控制合理、可以坚持下去！

减脂期间食材推荐：

复合碳水主食：玉米、糙米、红薯、燕麦、薏米等

高蛋白选择：鸡胸肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等

蔬果选择：西兰花、空心菜、白菜、苹果、柠檬、橙子等

当然光靠饮食还是不够的

还得动起来哦

运动＋饮食才是最好的减脂哦