【美女】“日本第一究极美臀”养成记！这个PP，目测你给她打几分？（组图）

提起前凸后翘的SEX身材

很多人脑海中大概只有

阳光活力，身材火辣人间凶器

究极蜜桃的欧美女网红

关于“臀”的争论倒是不小

归根究底，还是审美差异

在日本有一名模特儿就因为“臀部”而红出一片天

所以今天将这个妹子介绍给大家

想试试看能不能在审美上达成和谐

让天下大同，世界和平

emmmmm~~~~

这妹子也没有什么特别的地方啊？

但就是她被日本网友封为「究极美尻」

最美屁屁

宮河麻耶

1990年9月1日出生于生于荷兰首都

是一位日本和荷兰的混血儿

她父亲是荷兰人，母亲是日本人

2岁前都在阿姆斯特丹，然后随母亲回国

拥有精致而立体的五官

170CM的高挑身材+完美的C cup

年纪轻轻就凭借亮眼外型走上T台

最开始她是一名模特

但无奈一直事业不顺，一直没什么名气

后来参加知名节目《男女纠察队》

当时在游泳项目，身穿高衩泳裤露出美臀惊为天人

开启了她的爆红之路

有了这样的辨识度之后

从普通模特很快晋升为人气模特

她更是抓住了机遇

登上著名的杂志《週刊Playboy》

拍摄了一套写真展示了性感的形象

之后又成功转型NBA记者

她本人也是NBA金州勇士队的球迷

曾经化身日本方的记者前去采访

光是这一点就足够吸引一大批男粉丝了

采访勇士队的格林，秀出她的勇士队队服

还担任了日本健康协会的大使

有趣的是

纤细又健美的宫河麻耶也很受女生喜爱

东方美女脸+蜜桃臀

翘而不大+挺而不傲

让她的性感给人感觉刚刚好

拥有翘臀

平时的健身也是必不可少的

宮河麻耶平时在INS上分享了很多健身日常

很多女生都会去她的ins上取经

看她是如何锻炼的

她也毫不吝啬经常分享自己的健身日常

还有一些锻炼的心得

下面为大家总结出5个她常用的一些健身招数

总结关键就是：

饮食、健身、日常

 第一招：深蹲 

负重深蹲练腿臀

这个动作可以让利用到自身体重

随时随地的进行

除了自重深蹲

她更多的是进行负重深蹲

如杠铃深蹲，壶铃深蹲，平衡球深蹲等

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杠铃深蹲

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哑铃相扑深蹲塑臀型

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俯卧抬腿虐臀

 第二招：虐腹 

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仰卧举腿收紧腰腹部

上图的方法是她出镜率最高的方式

这个腹部运动可以在床上和瑜伽垫上进行

很简单，双腿并拢，背部靠住不动

抬起双腿用腹部的力量左右、上下摆动

确保你使用的是腹部力量

而不是在伤害你的背部

   第三招：活用瑜伽滚棒   

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训练结束后用泡沫轴放松

每次完成锻炼后，可以利用瑜伽滚棒

伸展大腿、臀部、肩胛周围

让自己的筋膜进行释放

当然啦，也不一定只有训练后

平时在家中也能进行伸展

   第四招：把炼臀变成生活的一部分 

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无时无刻的收紧你的PP

你多努力期待它到来，它就会来多快

不管你在坐公交、等车、走路时

只要是站着的状态都要有意识的进行

把PP往内、往上夹紧

  第五招：饮食习惯  

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她表示可以节食，但不能绝食

由于经常运动她会燃烧很多卡路里

所以她吃的份量并不少

日常饮食以高蛋白、低碳、少油、少盐为主

当然戒掉垃圾食品很重要

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卧推练胸型

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高位下拉

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就算她没有时间去到健身房

也会抽空去户外锻炼

没有器材和场地的话

只需要一根弹力绳就能在普通的台阶上

练上一练

这种健康又爱笑的形象，让麻耶深得粉丝的喜爱

这样的pp你给多少分呢？