在澳洲的你，考试失败要注意心理调整

考试失败以后。。。

我相信很多人都有类似的经历，

大学的某一门考试挂科了，

面试没有通过，

PTE/IELTS没有考到满意的分数

CPA/CFA考试没有通过

很多时候，当离开考场的那一刻我们就已经知道我们考的不太好，或者不太如意了。

考试不好的因素很多，

可能是因为准备的不充分，可能是因为太紧张，太有压力没有发挥好，

也可就是考试那天状态不好。

但无论什么原因，考试已经结束了，我们想什么都于事无补，

那不如想一想我们可以做点什么帮助我们尽快调整到一个好的状态？

1， 独自冷静几分钟吧。

找一个安静的地方坐下来，尽力不和同学讨论刚才的考试内容，

你可以独自回顾一下刚才考试的表现。

如果你觉得心理有一些懊悔，或者其他的消极情绪，尽力深呼吸，帮助自己冷静下来。

你试想一下，如果你的朋友告诉你，他考得不好，你会如何安慰他，然后请你把同样的话对自己说一次。

2， 对自己诚实一点。

考试已成定局，结果无法改变。

我们不如思考一下我们下一次如何做的更好。

对于已经发生的考试，是临时抱佛脚，还是认真的准备了？

又或者，我们是不是对自己的要求太严苛，所以期待也太高了。

3， 如果真的考差了，我还有其他的选择吗？

这时候可以看一些自己的资源，能不能弥补这次考试失败的结果。

比如：这个考试能不能补考，我们平时的成绩能不能帮我们提高分数，或者和老师聊一聊有没有其他的办法等。

与其不停的责怪自己，考得不好，不如想一下下一步可以怎么做吧！

4. 把教训变成成功的经验。

我们可以想一下，

是不是考试的时候某一个题目把你难住了。你可以把问题记下来，好好的练习，思考解决的办法。也许下次就会解决了。

如果再给你一次机会，你会如何考试，你考试中会如何表现，而让自己取得满意成绩。

5. 为未来计划

我们人生中的每次考试都有自己的意义，有的考试可能会影响我们的职业，我们未来会走的路。

但是你考试失败，只能代表你没有完成某一个目标，但是这不代表你就是一个loser.

也许你走的路和你设想的部同，但是不代表你没有机会去成为你想成为的自己。

6. 获得帮助

实际点来说，如果你希望取得满意的成绩，我们可以多问一下老师，学长，或者请一个课程补习老师来帮助你。我建议多问一下自己的老师，特别是自己觉得困难的地方，有时候自己想很久都无法解决，但是和别人聊一下就茅塞顿开。

虽然，我理解，考试后的着急和焦虑，这样的感觉特别不好。但是也正是在一次一次的失败中，我们建立起来了自己的韧性（resilience）。与其不停的感叹过去发生了什么，不如我们调整自己想法，理解我们的学习能力并不是一成不变的，如果我们努力一点，我们就会取得好的成果！

考试没有取得理想成绩，并不是结束，只是一个转折点！

See this exam as a turning point rather than an end point！