来点实际的，如何正确的安慰焦虑的墨尔本留学生？（组图）

#今天的墨尔本留学生焦虑吗？

👉 留在澳洲的：

“留在澳洲吧，天天待在家里哪儿都去不了；回国吧，天价机票也是让人望而却步”

👉 留在国内的：

“这什么破网？这什么破梯子？啊！！”

焦虑的时候，好像生活的一切都在跟我作对。顺利的时候，又感觉晚上的乐透2亿大奖都会是我。其实出现这种情绪的起伏都是正常的，我们该如何去面对呢？

01 焦虑型

上不完的Zoom网课、读不完的reading 、时不时的小组讨论、准备了三天三夜的presentatio、投过的简历全部石沉大海...这一切都成了焦虑、抑郁的源头。

💜小A：这是我研究生的最后一个学期

现在每天都是写不完的作业，读不完的reading，看起来充实，其实心里焦虑到不行...担心自己无法顺利毕业，又担心毕业后找不到工作...

每天明知道自己的作业还没写完，但是我真的看不下去，每天不想吃饭，觉得烦甚至是胸闷。因为焦虑，有时候晚上都会自己躲在被子里哭。没和父母说，也不想和朋友讲...

❌  安慰留学生的错误做法：

最近学业事业压力好大...每天都很累，觉得自己一无是处...

害，又不是你一个人这样，疫情大家都一样，不用这么夸张吧

✅ 安慰留学生的正确示范：

我懂的，但是别这么说自己。你在大家的眼里一直很阳光也很优秀啊

别急，慢慢来。累了就看一部电影、吃点好的或者出来跑步，积攒好能量再出发

🌟 安慰留学生的技巧：给予肯定、安抚对方情绪、帮助制定长远规划

02 思乡型

中秋节快到了，每到晚上，望着天上的明月都会想家

⬆️ 悉尼情人港的超级月亮；图源：The Australian

💜 小B：我年初就回来墨尔本上暑假课了

本来想着刚好澳洲没有疫情，可是之后疫情在墨尔本一发不可收拾。到现在，我已经将近一年都没回家了。每次和家里打电话，听到父母喊着我的名字，眼泪就夺眶而出。想家乡的美食，想妈妈的唠叨，想念故乡的秋天...

⬆️ 图源：网络

我查了回国的机票，为数不多的几趟航班，每张都是天价机票

挂掉电话，看着空荡的房间、窗外阴沉的天气，这已经是我第N次崩溃了...

❌ 安慰留学生的错误做法：

想家，想家，想回家啊！！

墨尔本不是挺舒服的吗，再说现在也回不去啊，机票这么贵

✅ 安慰留学生的正确示范：

没事，虽然父母不在身边，但是你还有朋友啊

不开心了别自己扛着，现在疫情好多了，有时间我们一起去买菜，或者来我吃火锅也行啊！反正我也一个人住不违反规定！

🌟 安慰留学生的技巧：

给予温暖、陪伴，可以一起运动、一起云学习等，帮助朋友转移注意力

03 失恋型

疫情还没结束，感情却提前结束了。据报道，因为疫情异地的关系，近30%的情侣会选择分手

💜 小C：没想到我们的感情没经得住疫情的考验

和他分开以后，感觉自己的世界都要崩塌了。看书、做饭、洗澡...没有一件事情能让我专注，每天都是哭着睡着。我觉得自己已经很病态了，我已经一周没好好吃饭、没有笑过了...

❌ 安慰留学生的错误做法：

我失恋了

害，多大点事，看你朋友圈我还以为怎么了！天还没塌，别每天想不开啊

✅ 安慰留学生的正确示范：

时间会治愈一切的。这段时间一定要坚强！好好照顾自己！

姐妹我一直都在，想聊天了一个电话打给我！我给你做好吃的呀❤️

🌟  安慰留学生的技巧：

陪他/她走走、带朋友去吃好吃的、一起运动、买个小礼物、开发一个新的爱好... 给予温暖。不是矫情，今年的墨尔本留学生真的是饱经苦难。其实也不用说太多，抱抱他们，然后请他们喝一杯秋天/春天的奶茶吧~

其实一点肯定 一点陪伴和一点温暖，就是最好的安慰。等度过这一段艰难的时光，我们肯定都会得到成长的👏~在更高处相见吧👏~