钟南山提醒：3种食物不仅有害健康，而且容易长斑衰老，要少吃（组图）

对于普通人来说，84岁是一个需要人照顾的年龄，但对于钟南山院士来说，他依然在疫情的第一线奋战。他不仅思维敏捷，而且外表上完全看不出已经是八十多的高龄了。

84岁的钟南山分享饮食秘籍，这三种食物不仅对健康有害，还容易长斑和衰老！

钟南山院士身体的强健，不仅需要多年的锻炼，还需要日常科学的饮食。这也是钟老“不老的秘诀”。

一、提醒：3种食物不仅有害健康，而且容易长斑衰老，要少吃

1.汤拌饭

汤泡饭的特点是味道重，重油，虽味道鲜美，是许多人最喜欢的食物，但汤泡饭吃多了会损害肠胃。如果脾胃失调，脾虚、内伤或饮食不良都会阻碍气血生化，气血不足面部皮肤得不到滋润，形成色斑。

2.泡菜

腌制的食物吃多了会容易长斑。因为盐分过多，体内的钠离子会增加，容易导致身体组织含水量降低，面部细胞脱水，皮肤老化。久而久之，脸部皮肤就会变得暗黄，产生雀斑，皱纹。

3.油炸食品

像油条这样的油炸食品在中国是最常见的早餐。首先，油条这样的油炸食品含油太多，油被重复使用，含有大量有害物质。如果经常吃，会对身体有害，尤其是长斑的女，长期吃太油腻的食物，会加重斑的形成。

黄褐斑现在很多人都有，但大众对它的认知只影响外观。事实上，黄褐斑的生长也会对我们的健康有害，所以不得不注重祛斑或预防黄褐斑的形成。

二、淡化黄褐斑或者预防黄褐斑，应该吃什么食物？

1.硒烟酸C片——提高皮肤抵抗力，清除黑色素，黄褐斑消失了

祛斑最常见的内调方法是每天吃几片富含硒、维生素C、烟酰胺的硒烟酸C片，是祛斑的好选择。

补充硒促进体内黑色素的代谢，既能抑制黑色素的形成，又能滋养皮肤，逐渐清除沉积在皮肤深处的黑色素，抵抗紫外线对皮肤的伤害，从而达到美白的效果。

而且硒烟酸C片中所含的维生素C和烟酰胺都是很好的美白成分，每天补充，一样有淡斑美白的效果。

2.番茄汁

每天喝1杯番茄汁或定期吃西红柿对预防长斑有很好的效果。西红柿因富含维生素C，维生素C可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

3.猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王，因为它富含维生素C，女性常吃，可以滋养皮肤，保持皮肤的弹性和活力，增强皮肤的免疫功能。经常吃猕猴桃可以防止皮肤产生大量黑色素，并能有效去除色斑。

三、如果想远离黄褐斑，皮肤白得像蛋壳一样，生活中要注意以下几点

1.激素类护肤品不要擦。皮肤胶原蛋白流失后，女性的皮肤往往会出现很多问题，即使皮肤上没有黄褐斑也会出现其他问题。一些极度追求美丽的女性会在脸上涂抹含有激素的护肤品，激素类护肤品也容易刺激黄褐斑，不建议使用。

2.保持愉快的心情。中年女性往往会有事业、家庭和孩子的教育等各种操心的事情，总是心情烦躁，这也导致了内分泌失调引起黄褐斑，所以保持愉快的心情很重要。

3.良好的睡眠习惯也很重要，我们都知道护肤和身体调理需要注意休息，但很少能真正做到，想祛除黄褐斑，良好的睡眠必不可少。