能丰胸，能减肥？谈谈西方“神秘”草药：葫芦巴籽（组图）

我经常收到一些产后妈妈的咨询，

有关“产后保养”被问到最多的三个问题就是：

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1.母乳不够 2.胸部下垂 3.体重增加

今天，我们就来谈谈一种西方的

“神秘”草药：

“葫芦巴籽”

可能有助于你解决以上的所有问题。

葫芦巴籽（Fenugreek seed），为豆科植物胡芦巴的种子，算是西方的传统草药，但是在《本草纲目》中也有记载：别名苦豆，无毒，大温。

葫芦巴籽能“催奶”的说法，可能不少人听过。在很多西方的催奶产品中，你都会看到葫芦巴籽这个成分。作为传统的“催奶”草药，其实葫芦巴籽已经有数百年的使用历史；在澳洲的保健品中，葫芦巴籽的“催奶”功效，也是被澳洲药监局TGA认可的。

拿澳洲药房里常见的大品牌Nature's Own的葫芦巴籽举例，产品包装正面明确标注出的主要功效是“Supports breast milk production.”促进母乳生成。产品有澳洲药监局认证编号AUST L 235374，也证明澳洲药监局对此功效的宣传予以认可。

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产品每粒含有葫芦巴籽提取物250mg（从1000mg干葫芦巴籽提取而得），建议用法是（一次一粒，一天三次，随餐服用）。瓶中是胶囊，一打开瓶盖就有一股浓重的草药味......

葫芦巴籽真的能“催奶”么？

老规矩，谈效果，我们还是看看科研文献：

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这项在德黑兰医学科学医疗保健中心做的临床研究，目的是确定胡芦巴籽对哺乳期女性的影响。实验历时4周，结果是：用葫芦巴籽茶的干预组的女性和对照组相比，每日母乳喂养次数从之前的9.1795±1.39778，增加到15.9597±1.45056，而对照组女性并无明显差异。所以结论是：葫芦巴籽的确可能提升哺乳期女性的母乳量。

所以， 葫芦巴籽能催奶，有据可循，不是说说而已。

葫芦巴籽为什么能“催奶”？

葫芦巴种子可以催奶，有以下几方面的原因：

1.葫芦巴籽里含有丰富的“脂肪油”，这点跟我们平时听说的吃生花生，或者炖猪蹄可以增加母乳量，是类似的道理，但这并非是最主要的原因，否则大家都直接去吃猪蹄就好了......

2.胡芦巴含有diosgenin（薯蓣皂甙元）和yamogenin（亚莫皂甙元）这两种化合物，具有“植物雌激素特性”。植物雌激素具有与雌激素类似的化学结构，可以附着于α和β受体，因此可增加哺乳期妇女的乳汁量；

3.还有部分研究人员认为：乳腺其实与汗腺有共通之处，胡芦巴有增加排汗量的功效，因此可能有助于增加产奶量。

参考文献：

Mir Heydar H. Plant Sciences: used in the prevention and treatment plants. 9th ed. Tehran: Office of Islamic culture; 2010. pp. 145–9.

Gabay MP. Galactogogues: medications that induce lactation. J Hum Lact. 2002;18(3):274–9. [PubMed]

葫芦巴籽能“丰胸”？

产后胸部下垂的主要原因：

1. 雌激素水平的骤然下降：

很多女性在哺乳后出现了乳房下垂的现象，这主要是因为怀孕后体内激素水平产生变化，导致乳腺组织增生，使乳房明显变大。但生产完后，由于激素水平减低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。

知道原因之后，我们也该明白，改善产后乳房下垂，关键是要对抗激素水平的骤然下降。产后激素下降是一个必然的过程，我们无法逆转，这也是为什么之前很多人让我推荐哺乳期可以服用的丰胸产品，我从来都没有推荐过。但是，自己通过后来的研究和学习，也了解到了很多新产品，就像服用大豆异黄酮可以对抗更年期症状一样，借助产品可以“缓和”变化，给身体一个“逐渐”适应的过程，在这个过程之中，让乳腺组织可以有机会更稳固，再配合按摩和运动，最大程度上预防下垂的发生。

2. 乳房结缔组织老化松弛

乳房中有不同走向的结缔组织纤维，用以支持和固定乳房，最典型的例子就是乳房悬韧带。随着年龄的增长，或者受到产后激素水平波动和不良情绪导致体内氧化应激水平增加等因素的影响，可能会导致乳房结缔组织的松弛，进而也就造成了乳房的下垂。

而对于葫芦巴籽的防止胸部下垂和丰胸的效果，也有相关的临床文献可以参考：

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这项临床研究中，局部外用配合口服含有“葫芦巴籽”，锯棕榈浆果提取物，茴香籽提取物等草药的混合物，可以有效加强乳房结缔组织和促进新细胞的生长。

由此可见，葫芦巴籽的确可能具有一定的改善胸部下垂和丰胸效果，主要是通过强化乳房结缔组织和促进新细胞生长两方面共同作用来实现的。这和上文中提到的，葫芦巴籽含有的diosgenin薯蓣皂甙元和yamogenin亚莫皂甙元这两种化合物的植物雌激素作用有密不可分的关系。

这里要再提一下“植物雌激素”和“化学雌激素”的区别。植物雌激素可以和化学雌激素起到“类似”的作用，但是，它本身并非是化学雌激素，就像之前我们介绍过的大豆异黄酮，也是植物雌激素的一种，在帮助我们的身体补充类激素的同时，对身体过多分泌的雌激素还具有抑制作用。当然，我在这里并不建议普通人单纯出于丰胸的目的去买葫芦巴籽来吃，但是，对于哺乳期的女性而言，如果在催奶的同时还可以巩固乳房形态，防止下垂，我认为还是值得一试的。

歪个楼，还有一个成分对于预防胸部下垂

也起着至关重要的作用，

它就是“胶原蛋白”。

因为胶原蛋白是乳房结缔组织的重要组成成分之一，所以适当补充胶原蛋白肽，也可能强化乳房结缔组织，有助于恢复其弹性。我之前也收到过一些粉丝的反馈，供大家参考：

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最后多提一句，

如果你真的想丰胸，

最有效的方法没有之一就是：

“锻，炼，胸，肌”

胸肌在乳房之下，很显然，胸肌大了，也能更好的“撑”起我们的胸部，并且在视觉上起到增大胸部的效果。如何锻炼？很简单，大家耳熟能详的一个动作：俯卧撑。

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撑不起来的，可以从墙面撑开始，逐渐降低高度，到跪姿俯卧撑，最后到标准俯卧撑。可以去网上搜下专业教练的教程，有很多。‍

葫芦巴籽能“减肥”?

产后如何快速减肥恢复正常体重相信是很多人最头疼的问题。尤其对于奶水不充足的女性而言，可能会喝一些“催乳汤”。常见的催乳汤包括：猪蹄炖花生、鲫鱼猪骨汤、鱼头豆腐汤、章鱼木瓜猪骨汤、黄豆汤、乌鸡汤等等。

上文也提到过，这类催乳汤见效的关键是其中含有丰富的“脂肪油”，但与此同时很明显的“弊端”就是：“热量很高”！喝了这样的汤，无疑是很容易“发胖”的。而“葫芦巴籽”虽然也含有一定量的脂肪油，但它有一个特色：是可以在催奶的同时帮助你很好的控制体重。完美到不敢让人相信？我们来看下科研文献：

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这项动物试验中发现：胡芦巴种子提取物降低了肥胖小鼠中由高脂肪饮食诱导的体重增加。这主要归功于葫芦巴籽提取物中的一种成分4-羟基异亮氨酸，能够降低血浆甘油三酯水平。因此，葫芦巴籽提取物可以预防由高脂肪饮食引起的肥胖。

这项人体临床试验中证实：摄入含有 100 克胡芦巴籽粉的实验饮食可显著降低血清总胆固醇、LDL 和 VLDL 胆固醇以及甘油三酯水平。HDL 胆固醇水平没有改变，但总胆固醇与 LDL 和 VLDL 胆固醇的比率显著增加。这些结果表明胡芦巴种子对高脂血症患者具有有益作用。

从上面的临床试验结果我们可以看出，说葫芦巴籽能“减肥”，并不百分百准确。它并非像一般的减肥药那样抑制食欲或者提升代谢，而是通过降低血浆甘油三酯水平（也就血脂）来实现的，所以对于高脂饮食引起的肥胖可能有效。

无论如何，对于那些奶水不充足同时又想控制体重的妈妈而言，葫芦巴籽相较传统的高热量催奶汤，优势还是相当明显的！

葫芦巴籽能“控制血糖”?

平常不少女性在怀孕以后会发现自己的血糖升高了，这在临床上叫做“

在胰岛素依赖型（I 型）糖尿病患者中评估胡芦巴籽对血糖和血脂的影响。随机给予含和不含胡芦巴的等热量饮食10天。将脱脂胡芦巴籽粉（100 克）分成两等份，纳入饮食中并在午餐和晚餐期间食用。结果：胡芦巴饮食显著降低了空腹血糖并改善了葡萄糖耐量测试。 24 小时尿葡萄糖排泄量减少了 54%。血清总胆固醇、LDL和VLDL胆固醇以及甘油三酯也显著降低。这些结果表明胡芦巴籽在治疗糖尿病中的有用性。

最后，总结一下葫芦巴籽的几个最基本的功效：

促进母乳生成；

强化乳房结缔组织改善胸部下垂；

降低血脂，辅助瘦身；

控制血糖水平；

最后，哺乳期服用百分百安全！

但是，并非所有的人都适合服用葫芦巴籽。最后，让我们来看下葫芦巴籽的服用禁忌。

服用禁忌

孕妇禁用：孕期大量服用葫芦巴籽可能会导致早期宫缩或者胎儿异常；

对豆科植物的植物过敏者禁用：对豆科植物中过敏的人，包括大豆，花生和绿豌豆等，也可能对胡芦巴过敏；

低血糖：胡芦巴可以降低血糖，这可能造成低血糖患者的血糖更低。

（极少数人因为体质原因服用后可能出现一些不适反应包括腹泻，胃部不适，腹胀，头晕，头痛等，停服即可恢复。）