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年过50岁还有救!澳洲研究:实践这个养生之道顾老本绝不嫌晚(组图)

2024-05-05 来源: 中时新闻网 原文链接 评论4条

中年人生大不易,要照顾一家老小、戮力工作冲刺事业,还得兼顾社交生活,等到体力明显不如年轻岁月、健康出状况了,这才后悔年轻太懒惰没养成运动习惯。澳洲学界最近一项万人长期研究成果显示,即使年过50岁才培养运动习惯也绝不嫌晚,中年时期维持规律运动非常重要。研究团队找出了展开「弥补行动」的年龄门槛,建议大众把握良机为70岁以后的健康保本。

年过50岁还有救!澳洲研究:实践这个养生之道顾老本绝不嫌晚(组图) - 1

英国《每日邮报》2日报导,澳洲雪梨大学研究发现,年轻时不爱运动的人,就算进入中年后才动起来,也能在健康层面可收弥补之效。研究团队从1996年起3年期间,收集逾1.1万名女性的健康资料,年龄介于47岁至52岁。这些女性以是否符合世卫组织运动指南门槛分为2组,追踪观察期长达15年。

世卫的标准是每星期运动150分钟。其中一组从未达标,另一组则是起初并未达标,但在年满55岁、60岁或65岁时达标。研究人员评估受试者与健康有关的生活品质,以满分100分为身体健康评分。平均分数显示,比起从未符合世卫运动准则的人,持续遵守者以及55岁才达标者,得分高出3分。

分数愈高,代表受试者回报身体状况更加健康,从事中等强度与高强度运动时不受限制,搬运购买的杂货或者爬楼梯毫无困难,健康状况也不影响社交活动。

研究成果显示,在理想情况下,女性应该在55岁之前开始增加运动量,以达成上述的世卫准则为目标。生活方式诸如运动习惯的改变,或可帮助女性在中年「回春」。

研究人员表示,结合现有已知的科学证据,研究成果提供了更多证据显示,中年人维持或开始采取「多动一动」生活方式有其好处。只要尽量保持身体活跃的能力,女性即使年过50才开始符合世卫运动指南,也能获得运动带来的健康益处,晚年的身体状况能借此获得最大效益。研究成果已发表于美国《公共科学图书馆医学期刊》(PLOS Medicine)。

关键词: 健身澳洲中年
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最新评论(4)
劉丸彤CLAIRE
劉丸彤CLAIRE 2024-05-05 回复
我现在就要赶紧增加运动量,不想等到后悔
Alicia_Ji
Alicia_Ji 2024-05-05 回复
看来我还来得及
nicole0076
nicole0076 2024-05-05 回复
中年还有机会弥补运动习惯,我要开始行动了
SnCoyw
SnCoyw 2024-05-06 回复
运动对身体健康真的太关键了,一定要坚持下去。


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