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实用侧腹训练动作，赶快收藏

2020-10-06 来源： 囚徒健身 原文链接 评论0条

给健身的小伙伴们

分享6个实用的侧腹训练动作，

帮你紧致腰腹，男女通用！

要求每个动作15-20次，

单边动作换边完成，

动作间休息30秒左右，

每次2-3组，

训练结束后拉伸目标肌肉放松。

动作一：侧卧卷腹

实用侧腹训练动作，赶快收藏 - 1

动作二：侧支撑转体

实用侧腹训练动作，赶快收藏 - 2

动作三：俄罗斯转体

实用侧腹训练动作，赶快收藏 - 3

动作四：直臂支撑对角提膝

实用侧腹训练动作，赶快收藏 - 4

动作五：仰卧单车

实用侧腹训练动作，赶快收藏 - 5

动作六：平板支撑左右转髋

实用侧腹训练动作，赶快收藏 - 6

学会了就点在看。

关键词： 其他
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