年近40岁的谢丽尔，风采依旧，如何能像她一样？瑜伽每天练起来

在前几天我们在网上又看到了很久没有消息的谢丽尔，现在已经有很多朋友不认识她了。

但是如果你是足球迷那想必肯定知道她，毕竟她在当年也是非常火的一位女明星，而且和足球有不解之缘，她是前英格兰国脚阿什利·科尔 (Ashley Cole) 的前妻。

曾经的英超女神谢丽尔在今年已经接近四十多岁了，但是她这段时间现身的时候还穿着短裙，笑起来非常开心，看起来和年轻时的她一个样子。

要知道，虽然大部分娱乐圈的人都看起来非常漂亮，但是大家都逃避不了衰老。

尤其是国外的很多明星，相比于内地明星都是非常容易变老、变胖的，但是谢丽尔并没有发生发福的情况。

相反，她整个人看起来光芒四射，和年轻时的她一模一样，不仅如此，岁月好像没有在她身上留下什么印记，相反她看起来多了一丝风韵和端庄的气质。

其实我们随着年龄的增长，无论是肌肉还是心理都会出现一些变化，尤其是很多年轻人不管怎们吃都不胖。

但是当我们一旦到了某个年纪，我们会发现自己新陈代谢变慢之后我们非常容易变胖，就算只吃一点东西也会显得臃肿。那女性中年如何保持好的身材？

这个时候我们就需要多加锻炼身体了，选择一种适合自己的运动方式展开练习，让我们的身材恢复年轻时的那种紧致感，那么瑜伽就是最合适的选择了。一、飞天式

飞天式这个动作有点类似我们小时候做的体操运动，需要我们将自己的左腿向前迈一步，然后脚尖点地或者触碰瑜伽垫，然后我们的右腿需要向后延伸。

要让我们的右腿尽量贴合在瑜伽垫上，主要是右腿的小腿贴合，大腿需要和地面保持四十五度多即可。

我们在做这个动作的同时，需要我们将手臂不断向上延伸，这样对我们来说不仅练习了我们的腰部和大腿，还能练习我们的手臂。

当我们整个身体得到伸展之后会感觉非常舒适，对我们身体也是有很大的帮助的，而且这个动作是非常简单的，就算是年龄略大的人都可以尝试一下。

二、船式

船式这个动作是瑜伽中非常基础的一个动作，如果我们是刚入门瑜伽的话，可以选择这个动作来锻炼我们的身体。

而且这个动作最大的作用就是让我们的腹部线条变得很好看，这样我们的小肚腩就会很快消失，我们再也不用因为臃肿而担心。

我们在做这个动作之前，我们先是需要躺在平坦的位置，两个腿在直立之后保持用力，手臂这个时候需要我们放在身边，让我们的手心向地面。

然后我们在吸气的时候，将我们的脑袋、上半身、腿部还有手臂同时伸展，尽可能多地离开瑜伽垫。这个时候我们的手臂需要平行于地面，这个动作需要我们一直保持住。