想要安稳的度过惊蛰节气,免受病邪侵袭,不妨做到这“3宜1避”
在经过立春、雨水之后,气温也开始逐渐呈现上升的趋势,虽说在这样的初春时节,气温相比凛寒的冬季肯定是要暖和一些。
但“乍暖还寒”依然是典型的气候特征,而且也要预防“倒春寒”的袭击。
斗转星移,到了惊蛰时节,不仅阳气上升、气温回暖,而且还春雷乍动、雨水增多,万物生长、生机盎然。
俗话说,“春雷惊蛰桃花开,九尽春耕不能歇”。
到了惊蛰时节,春雷滚滚来、桃花朵朵开,九九加一圈、人间艳阳天。
大自然一片春暖花开的景象,人们也有一种欢天喜地的状态,不过此时,也是病邪开始活跃的时机。
因此,在乍暖还寒的惊蛰时节,很多病症的预防依旧不能马虎,一个不留意就会成为病邪的“目标”。
而且春季是阳气升发的关键时期,无论是自然界还是我们人体,都开始呈现出阳气渐长的局面。
这样的阳气升发,虽然对自身的阴阳平衡具有很好的作用。
但是如果我们的身体不能适应,或者突如其来的外邪侵袭,也会对人体健康带来不利因素。
为什么惊蛰节的健康养生,需要格外重视呢?我们先来了解什么是“惊蛰”?
“惊蛰”是被列为“人类非物质文化遗产代表名录”的二十四节气之一。
到了惊蛰时节,随着气温的上升,雨水也会逐渐增加,蛰伏在田土里面的昆虫会被雷声惊醒,所以才会被称为惊蛰。
从物候学的角度来说,惊蛰有三候,一是百花盛开,尤其是桃花,所以就有了“初候,桃始华”的说法。
而我们身体里面的阳气也随着温暖的气温升发,不过春季气温上升是一方面,“春捂”同样也很重要。
不要因为气温的一点回暖,就开始穿着单薄,这样会很容易出现风寒感冒等病症。
在春季的时候,也是很多鸟类返回北方的时候,不过大多在惊蛰时期,这便是“二候,仓庚鸣”,这里的仓庚其实就是黄鹂鸟。
“三候,鹰化为鸠”,在古代的时候,人们通过气候的变化,发现“鹰”和“鸠”之间的互化,所以也就有了这样的说法。
实际上这里是说,老鹰在这个时节隐去了身影,而此时的“鸠”(其实是杜鹃)跳出丛林,为大自然歌唱、为春天歌唱。
古诗所说“子规夜半犹啼血,不信东风唤不回”,说的就是布谷鸟在呼唤春天。
那么,在惊蛰时节,我们对于身体的养护又该如何呢?
其实很简单,在古老而神奇、历久而弥新的《黄帝内经》里面,就有春三月的养生记载,现在依旧具有现实意义。
具体是什么?
主要是“3宜1避”,做到了,不仅仅对于惊蛰时节养生有用,对整个春季养生也有指导意义。
1.宜夜卧早起
在春季,我们身体里面的阳气上升,为了维护好身体里面的阳气,所以在起居上要顺应节气的变化。
最好是“夜卧早起”,这样才能让阳气收敛于内。
这样做的好处,首先是可以有效预防高血压、脑梗等心脑血管疾病,而且也有助于调理身体里面的肝脏和脾胃。
春季是养护肝脏的最好时节,而阳气的升发也以肝阳为主,肝脏的养护,将会有助于身体健康的调整,同时对于肝脏病症的治疗,也会有很好的帮助。
2.宜主食甘酸
惊蛰是肝木之气亢盛时期,在饮食上最好以酸味为主,当然也可以使用甘味的食物帮助脾胃的健运,防止肝气过于亢盛从而克制脾胃。
当然如果自身的肝气郁滞,很容易出现抑郁的情况,这时候不能以酸为主,可以使用薄荷泡水帮助肝气的升发。
薄荷这味中药材其实在生活中其实比较常见,薄荷味辛性凉,归入肝经和肺经。
除了具有疏散风热、清利头目的效果之外,还具有疏肝行气的作用。
在《太平惠民和剂局方》里面有一个经典名方,名为逍遥散。
就是将薄荷和柴胡、白芍等具有疏肝理气的中药合用,来治疗肝郁气滞、胸胁胀满、月经不调等病症的。
3.宜戒怒静心
在春季的时候,肝阳的升发会明显加快,这样就会很容易出现“上火”的病症。
尤其是肝火旺盛的时候,就会很容易出现烦躁易怒等情绪。
因此在这个时候,需要适当的控制自身的情绪,让肝气柔和。
《黄帝内经》对于春三月的情志养生,提出了“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”三大点,对于惊蛰时节,同样适用。
4.避虚邪贼风
风是春季的主气,而且春季多风,因此在春季很多病症的出现,多跟风邪有关。
所以在春季的时候,要规避“虚邪贼风”的侵袭,同时增补自身的正气,抵御病邪。
这与《黄帝内经》所倡导的“虚邪贼风,避之有时”“正气存内,邪不可干”的防病理念一脉相承。
在惊蛰期间,尽量少去一些人多的地方,以免交叉感染,同时适当的“春捂”,让身体保持温暖的状态,也对惊蛰养生大有意义。
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