8种天然黄体酮食物!姨妈失调、内分泌紊乱须知道!
黄体酮对于女性来说非常的重要,如果女性体内黄体酮分泌不足的话,那么身体就会受到一定的影响,会出现睡眠不好、容易衰老、面色枯黄、大姨妈失调、内分泌紊乱等情况。日常吃的一些食物中也含有天然的黄体酮,今天就给小伙伴们分享这几个天然黄体酮的食物。1.黑豆:黑豆含有大量的雌机素,会相比于其他的豆类能更好地帮助女性补充黄体酮。黑豆中含有丰富的蛋白质和免疫因子,可以增强抵抗力。
2.黄豆:可以补充黄体酮的代表性食物就是黄豆,因为黄豆是雌机素的宝库,可以帮助女性维持体内的激素平衡。比如豆腐、豆腐干、豆浆、豆腐丝等等,这些食物都是可以帮助女性补充黄体酮。
3 坚果:如果女性体内的黄体酮不足,可以吃一些坚果来补充。比如榛子、核桃、巴旦木、开心果、杏仁等,这些坚果中都含有大量的维生素e。而维生素e对女性的卵巢是非常好的,可以促使卵巢功能更强大,从而就可以分泌更多的黄体酮。
4. 柠檬:柠檬含有丰富的黄酮素,也是帮助女性补充黄体酮的好东西。
5.菠菜:菠菜含铁丰富,是补血的好食材,菠菜里面的黄体酮含量也比较多,可以对抗衰老,促进雌性激素的分泌。
6.鹌鹑蛋:鹌鹑蛋含有多种维生素,比如说维生素A、维生素B1、维生素B2,还含有卵磷脂、赖氨酸、蛋白质以及钙、铁、磷等多种矿物质。而且鹌鹑蛋中含有女性身体所需的黄体酮,促进激素分泌,保护子宫和卵巢,有利于身体健康。
7.葛根粉:葛根粉是一种营养价值高的养生食物,葛根粉中也含有植物雌机素,自带黄体酮,所以女性朋友经常吃点葛根粉,可以分泌机素,保护子宫和卵巢,也会使皮肤状态越来越好,让女性越来越年轻。
8.黑枸杞:黑枸杞中的花青素含量很高,不仅可以帮助女性清除体内自由基,还能补充黄体酮。女性朋友多吃黑枸杞,体内黄体酮充足,肌肤越来越好,气色足,人也会更年轻。