冬季不想练瑜伽的6大“借口”,看看你中了几个?
寒风起,瑜伽房被吹走一大半人。各种原因和借口抵不上一个“懒”字。让我们来分析分析看都有什么借口。
借口一:容易感冒
免疫力低下的人才容易患感冒,尤其是抗寒能力差的人更容易受风寒。而坚持锻炼正好能解决这个问题,加上有意识地从秋天开始用凉水洗脸,更能增加鼻粘膜的耐寒能力,冷风吹也不会流鼻涕。
借口二:肢体僵硬
不去锻炼肢体就不僵硬吗?而热身恰恰能让关节分泌滑液让肌肉松弛,减少受伤概率。万一冰雪路面摔一跤也不碍事。
借口三:天黑的早了
这是个极其感性的借口,天黑与瑜伽没有什么必然联系。如果说去瑜伽房不方便,完全可以在家锻炼。只要你有“练”的心。
借口四:瑜伽房里太凉
这个借口放在南方可以理解,并且有些会馆还有地暖,北方冬天也是有暖气的。何况热身十分钟后,你还会感觉凉吗?
借口五:练给谁看?
这确实是个重要原因,很多人健身是为了身材。要不一到春天有那么多冲动去买健身卡的呢。但是,冬天来了春天就不远了。难道每年我们都要从春天重新开始吗?冬天我们只需要每周三次的瑜伽就能保持住身材。干嘛不去坚持,让那些努力前功尽弃。
借口六:冬天要养
不要曲解“养”的含义,吃饱了不动绝不是养生之道。人体在任何时候都需要代谢。蛇冬眠是能做到不吃不喝,人行吗?不动,肌肉会萎缩,力量会降低,脂肪会增加,靠人参当归御寒不如靠运动更省钱更科学。
看了借口,那下面让我们来看看冬天练瑜伽有哪些好处:
冬天80%以上的女人都会遇到这种问题。冬季手、足总感觉冰冷。尤其是到了晚上症状会更明显。简单地说就是手足的神经末梢距心脏比较远,天气寒冷造成血管收缩,以至血液供给不足,导致了手足冰冷。
冬季练习瑜伽:
(一)预防体重增加及避免心情低落
在寒冷而阴郁的冬天天气里,很多人为了保暖就喜欢待在有暖气的屋内,吃更多的东西,而不是通过锻炼来御寒。
可是,多吃少动不仅让你感到贪睡懒惰,还会让人体重增加。到了脱下冬衣换上春装时节,才发现衣服都嫌小了!练习瑜伽是条预防体重增加及避免心情低落之路。无论是冬天或者夏天,它会使你感到精神抖擞,更健康,更快乐!
(二)加速血液循环
冬天蛰居避寒和缺乏运动,会使你的血液循环变慢,这样身体会感到比平常冷,因此你可能会只想跑到暖器前面或钻被窝取暖。不过,一旦你开始练起瑜伽姿势,你的血液循环就会渐渐增加, 全身都沐浴在温暖和活力之中,这样会使你越来越想活动了。
(三)解除累积的紧张和压力有助于减肥
瑜伽姿势和放松技术会让你更清楚自身的感受,使得你没有过量进食或大吃大喝不健康食品的倾向。当你练瑜伽姿势以及一些基本的瑜伽呼吸法,你的身体就像满了氧气,而这有助于燃烧脂肪。
如果你进行一次完整的瑜伽练习,包括瑜伽放松术和瑜伽语音冥想,你就会解除累积的紧张和压力。而大家都知道,压力通常会使人们吃得过多或选吃一些不健康的零食。
一旦你养成经常练习瑜伽的习惯,你就会越来越感觉到自己活力增强了,并且体会到全身心的舒适。
并且只要身体没有淡旺季,运动就没有淡旺季。抵御寒冷也是在抗衡自身的懒惰,很好的自我控制也是可以通过持续的瑜伽练习获得的!
所以,请不要等到春天才下决心使身体变得更健康,通过练习瑜伽来使你的冬日增加些温暖和快乐吧,不能偷懒喔!