“是你背叛了我，你是罪人”，原谅伴侣出轨后痛苦的却是自己

01

有一个咨询者来访：

“我原谅他出轨已经有两年的时间了，但是在这两年里我们俩经常会吵架，用三天一小吵两天一大吵来形容毫不夸张。我也不知道自己怎么了，特别痛苦，在这段婚姻里我也知道我严重内耗了，可是我无法逃离出来。每次吵完架都是他拂袖而去，可我呢，却瘫在地上哭。我也想过大不了离婚算了，可我又不忍心，我不想就这么算了。

他说过我，能不能好好过日子，不要这么无理取闹。

但无理取闹的是我吗？明明是他对不起我，他背叛了我，他才是我们这段婚姻的终结者好吗？怎么好像我是罪大恶极的人，出轨的他却不用承担什么责任。身边的朋友说我太过强势了，既然选择了原谅那么就得好好过日子，而不是揪着过去的事不放，真要是这样还不如离婚。

我不甘心呀，也控制不住自己，跟他在一起就会想起那些事，就会忍不住提。我该怎么办？到底要离婚，还是跟他继续过，我接下来的路该怎么走？其实我是想跟他好好过日子的，就是不知道怎么好好过日子。”

我们来分析下这个咨询者的心理状况。

有没有发现，她一直在用亲密关系里的“挡箭牌”。

“你是个罪人，你对不起我”，这是在亲密关系中最容易找到的挡箭牌，尤其是在有过背叛的婚姻里。通常情况下，两个人发生争吵，在婚姻里没有背叛的一方就会想当然去拿起这样一个挡箭牌，好让自己在亲密关系里处于优势地位。她们盛气凌人的站着，好像在说，“对不起我的人是你，你才是罪魁祸首”。

她们希望背叛者能跟自己跪地求饶，可是背叛者却没有什么反应，得不到想要的回复之后，她们只会恼羞成怒。

怎么办？

归根结底是自己要主动放下“你是罪人”的挡箭牌。

两个人吵架不要去提及过去的事情，既然选择了原谅，想要跟其好好过日子，那么就得忘了过去。如果总是念着、想着、经常提及，那么痛苦的是谁呢？自己情绪上会受到很大的干扰，特别矛盾甚至精神错乱。

其实很多事，没必要去追究为什么会发生，以及他怎么对不起你。

已经发生了，只能让自己接受，接受不了，那么只有离婚一条路。可你又不想离婚，又不甘心，那么只能让自己放下“挡箭牌”。觉得自己的婚姻很痛苦，可是在某种程度上，这种痛苦的确是自己带来的。

我必须得说，没有人愿意当一个罪人，即便是他犯了原则性的错误，他也不想被你一直提起。他不是没有认识到自己的错误，只是在当你不断说的时候，他的内心就会有一个反抗心理——就因为你如此咄咄逼人，才让我出了轨。

如此下去，两个人关系只会越来越糟糕。

还有一点，一旦两个人每天都在那些事上吵，那么多半都是无效吵架，解决不了婚姻中的问题。其实一段婚姻出问题，你抛开自己想想，是不是你也有不足的地方，你是否真的客观审视了自己的婚姻？

亲密关系是我们最在乎的，而我们越是在乎，就越是怕承担责任，就越是希望分出个对错来。没犯原则性错误的人，当然觉得自己是对的，出轨的人才是罪人。可越是这样定性，越无法解决你们婚姻中的难题。

不要去纠缠谁对谁错，更不要翻旧账无效吵架，翻来覆去地吵，不过是自寻烦恼。

婚姻里一方态度过于强势，一旦吵起来，另一方也会不甘示弱。你一直逼问他“为什么”，他反而什么都不想提，对你越来越反感。你也没有办法把自己内心的需求给说出来，而对方也听不到你真实的声音。

这个时候，要冷静，要平心而论，想明白想清楚，自己真正要的是什么？

想好了，就要学会在经营婚姻关系的时候让自己“示弱”，而不是太过强硬。

02

陈月和刘磊是一对结婚十年的夫妻，他们处于离婚的边缘，可是双方又不想离婚，因为他们从高中就开始谈恋爱了，大学的时候又在同一个学校，这么多年来实在是不容易。他们痛苦的根源是刘磊的出轨，尽管刘磊都已经说了“自己跟那个女人没有联系了，没有发生关系”，可陈月就是不信，她说：“你是没出轨，可是你敢说你没有动过心思吗？你是不是有过出轨的念头？”

每一次婚姻里出现了问题，陈月都会提到刘磊的不忠。

在她看来，这是罪大恶极，不可饶恕的事情，刘磊在她眼里就是一个罪人。

我问陈月，既然你觉得他是一个罪人，为什么你还要和他继续婚姻呢？干脆离了算了。

陈月说，其实我对他最为主要是愤怒，我们在一起那么久，我们的爱情那么美好，可他却对不起我。我后来查过他的手机，也跟踪过他，他跟那个女人如他所说，真的没有什么来往了。但我没办法放下之前的事情，我觉得我们的爱情那么可贵，都被他一人给毁了。

“你自己就没错吗？你现在是不是也在毁你们的爱情。”

让自己处于圣人的地位，的确是可以在亲密关系中占优势地位，但这并不是一个聪明的做法，很多时候会蒙蔽我们，导致我们看不清自己真正想要的是什么？以及无法听取对方的真实声音。一味用挡箭牌跟对方作斗争，不过是把你们的亲密关系推向深渊，到最后，不是你死就是我活。

可是，仔细想想，人生不长，有必要闹得这么讲吗？

不妨放下指责，跟其开诚布公地好好聊聊，你也听听他的声音，问问他出轨的缘由是什么？你们的婚姻关系为什么会走到现在这一步。婚姻中的每个人都应该承担相应的责任，一段婚姻关系的崩塌，也不可能全都是一个人的错。

唯有你自己没有怒气了，怨气了，你们之间的问题或许才能的到真正的解决。

03

如何处理伴侣带给我们的精神创伤？

一开始会愤怒、会不甘，但最终随着时间的推移都会释怀。当然可能会有人说我站着说话不腰疼，你又没经历过出轨，当然可以说得很轻松。很多人在得知伴侣出轨后，自己的世界浑然见崩塌，犹如经历了一场情感大地震，尤其是自己全心全意地爱过，也只会伤得更深。当这种痛苦的情感累积到一定程度，会觉得自己的生活全然都是黑色的，看不见一点光亮。

但我想告诉你的是，你所在乎的，你以为过不去的，其实后面都会慢慢过去。你再伤心，一个月，两个月，三个月，又或者一年两年，你会发现你渐渐没那么痛了。你们之间的信任感不会建立了。

归根结底还是要解决问题，面对问题。

我们每个人都要对自己的命运负起责任，很多时候，你过得怎么样，也怨不着别人。唯有宽恕和放下，是让你停止自虐的途径。停止拿起“你是罪人”的挡箭牌，想明白了自己要什么，就好好过自己的日子。

至于他，看他怎么对你不就完了吗？

真要是婚姻到了无法延续下的地步，两个人再离婚也不迟。

可若是你没打算离婚，那么就不要咄咄逼人，还是得放下过去，好好过。

都会过去的，内心强大一点，那些你以为很大的事，其实也算不了什么事。

作者：YIBAO，情感原创作者，百万情感博主，婚姻家庭咨询师，以身践行写这个世界温暖的感情事。