从贵气公主变成干枯丧尸，姐是也换成lisa的妆造团队了吗？！

Blackpink自从单飞发展之后，感觉这四个人的差距越来越大了...

Lisa不用说，搭上三公子后直接在欧美圈横着走；

Jennie的资源一直都是队内投票，单飞后和格莱美歌手各种绑定，前段时间还在巴黎走了首秀。

智秀也签了演员约，一下子接了3部影视资源，看样子是打算长期走演艺路线。

而相比之下，rose虽然一直各种高奢活动上刷脸，却一直没有什么其他的事业动向。

不知道是不是为此压力太大，感觉这几个月她真的肉眼可见的暴瘦。

上个月参加蒂梵尼的活动，虽然依旧是人比花娇，但真的比之前瘦了好多，胳膊上的骨头都特清晰。

前两天貌似状态更是恐怖，有粉丝发了偶遇她的视频，直接瘦到皮包骨...

头发也乱糟糟的，伛偻的样子就像一副行走的骷髅?，精神状态也很难评。

OMG！要是大人不说，谁能认出这居然是BLACKPINK的rose！

以前的rose虽然瘦，但肌肉很优越，看上去就是很有力量的美感。

漂亮又流畅的腿部线条，这才是生机勃勃的澳洲野玫瑰啊！

那些年，连科切拉的风也格外偏爱她。

而如今感觉都快瘦成人干了，不仅粉丝心疼，路人也感觉不太对劲了，咱就说哪怕是明星爱豆也不必过分追求体重吧...

而且大人感觉现在大家真的越来越理智了，越来越多人已经逐渐脱离了单纯的“以瘦为美”，开始追求更加健康、有活力感的身材了。

网上随便一搜，就有不少增肌教程，包括练背、练腿、练臀...

不过...看着简单实行起来真是备受打击，感觉别人健身跟玩一样，好看的肌肉线条轻轻松松就能练出来，屁股说提上去就能提上去。

到了自己身上就难如登天...

信心满满想去健身房练练翘臀，却被教练宣告了“屁股死亡”。

别人的屁股，锻炼起来直接就变翘，咱们的死屁股，还在激活重启。

别人锻炼100次出翘臀，咱们还在苦苦给屁股做心肺复苏，真的不要太苦了，直接受到一万点心灵暴击。

不得不说，当代打工人真的很难逃开“人活着，臀却死了”的宿命...

上班时经常是8小时纯坐着不动的，即使下班回家也是躺平装死的

照镜子就会发现，日复一日垮掉的不仅仅是脸，屁股越来越塌了。

连带着大腿、肚子上的肉肉也肉眼可见的变多。

甚至时间长了，屁股总被压得酸痛难忍，又麻又胀，碰一下好像有一千根针在扎。

如果出现上述表现，那你的屁股可能早就被“坐死”了...

而且，你以为你放弃翘臀向死屁股低头就能逃避了吗？

前段时间大人还刷到一个帖子，表示屁股死了不仅会引发腰背疼痛、 椎间盘突出等一系列身体问题，甚至还会影响寿命...

啊这，真的假的？！到底如何唤醒我们死去的屁股啊？

打工人的屁股，必死无疑了吗？

在医学上来说，屁股死了也叫做「死臀综合征」。

是一种由于经常久坐不动，导致臀肌功能逐渐退化甚至丧失，引发的一种疾病。

当臀肌长期处于松弛无力的状态，秉持着用尽废退的原则，大脑就会逐渐适应这种“懒散”模式，自动减弱神经信号的发射和传递。

so简单来说，「死臀综合征」就是臀肌摸鱼太久，导致众肌群集体罢工的结果...

死臀综合征只是针对屁股而已，如果不太care屁股美丑，是不是就相当于无影响啊。

漏！一旦患上了死臀综合征，遭殃的可不止屁股。

拿走路举例，不止下半身肌肉需要调动，从肩膀到脚趾，很多肌肉都会参与进来。

当臀肌无力时，身体给到膝关节、下背部、肩部等部位的压力就增加...

简单点说，屁股死了必须就要用其他器官来替代屁股。

由于长期过度使用，这些代偿肌肉非常容易劳损，由此形成关节炎、 椎间盘突出等一系列问题。

表现在外形上，就是大腿更粗、后背更厚、肩膀更肉...明明体重没变，但看上去就是比之前胖了不少。

更可怕的是，长此以往，我们的五官也会变形。

年纪轻轻就头歪眼斜的，光是想想都觉得难以接受...

所以真的别把死臀综合症看得太简单了。

正所谓牵一发而动全身，TA影响的，可我们整体的身体健康和美丑...

先鲨屁股，后鲨打工人

刚刚大人前面也说了，患上死臀综合征最重要的原因就是久坐不动。

but姐妹们知道吗？久坐除了会鲨死屁股，还会影响寿命...

JAMA子刊上曾经发表了一项研究对105677名成年志愿者 进行了长达12年的长期随访。

结果发现，与每天久坐时间每天久坐>6h（累计时长）的人，全因死亡率、心血管死亡率的风险明显升高12%~13%。

随着久坐时间的增加，死亡风险更是急剧上升。

久坐时间>8h，风险则直接飙升至20%～29%。

且这种风险与被测者日常饮食、健康状况都基本无关。

so，不管你是体质好还是体质差，随着我们久坐的时间越长，死亡风险都会一视同仁的狠狠增加...

好家伙，这个数据，可以说是有点离谱...

毕竟根据国家统计局调查显示，中国有超过6亿的上班族，平均工作时都在9.6小时/天。

其中，有近一半的人每天坐着的时间超过8小时，有近四分之一的人每天坐着的时间超过10小时。

这样一看，直接无差别涵盖了绝大部分8小时工作制的打工人。

所以终于知道为啥我们越上班，越脆皮了...

上班跟慢性自杀，是真的可以划等号吧。

脆皮打工人自救tips

不过姐妹们也不用太过担心，不管是“死臀综合症”还是“久坐影响寿命”这个事，都有一个共同的前提——持续的行为习惯。

只要后期有意识的改正，并且搭配一些唤醒肌肉记忆的训练，是完全可以恢复的。

辞职是绝对不可能辞的，那有啥能边上班，还能将「久坐」危害降低至忽略不计的方法呢？

? 每天运动22分钟

《英国运动医学杂志》一篇文章曾表明，每天做心率超过100的中高强度运动20～25分钟，就能抵消久坐10小时的危害。

所以大家可以以天为单位，有意识的进行一些运动。

大人推荐3个拉伸训练，既满足了每天运动22分钟的需求，又可以达到有效练臀的目的。

首先随便找个空地，先从最简单的提踵运动开始。

踮脚时，小腿肌肉呈收缩状态，一组10～15个，坚持5组即可。

然后靠墙下蹲，背对墙壁站立，保持上身直立，两脚分开与肩同宽。

再慢慢弯曲膝盖，脚尖与膝盖要在同一条直线上，角度不超过90度。

10个为一组，每天进行3～5组就ok。

最后就是弓步蹲了，两腿成弓步，将身体重量落到两脚之间。

坚持30秒左右调换一次左右脚，以5分钟练习时间为基础，练习时间也可以视个人条件逐渐延长。

这几个动作都能很好的锻炼到久坐者容易疲劳的部位，如臀大肌、梨状肌、股四头肌等。

每天做够22分钟，工作对咱们的摧残将不再是问题...

? 利用碎片化时间

大人理解每天上班已经让人筋疲力尽，下班只想躺着的心情。

所以咱利用上班时间浅摸个鱼，带薪溜达一下也不是不行...

可以在工作的时候每小时设置一个震动闹钟，闹钟一响就赶紧站起来。

去洗手间、还是倒杯水，又或者下楼买个零食都可以。

坐着的时候也别闲着，平时习惯性的抖腿动作，其实对健康也很有好处。

不仅能释放多余的能量，促使大脑分泌多巴胺等快乐激素，还能激活比目鱼肌，改善全身脂质平衡。

相当于又能锻炼，又能调节心态。

总而言之，尽管我们无法随心所欲地挑选自己的生活，但却拥有无限的能力去重塑我们对待TA的态度和方式。

千万记得，不要在疲于奔命的同时，忘了好好对待自己。

话说回来，有些人年纪轻轻屁股死了，有些人年纪轻轻阴道就松了...

很多人第一反应是不是和x生活有关，会不会影响x生活。

但其实不仅如此，阴道松弛还会经常导致尿路感染、doi的时候会有放屁一样的噗噗声、明明不胖小肚子却明显突出等等。

搞得人心惶惶，感觉好像缩阴手术的市场又回来了...

但也有不少人说阴道松弛不是啥病，根本无需治疗。

咱就说阴道松弛到底有没有必要治疗？到底会不会给咱们身体造成负担？

发布于：北京