明明是好能媚的一张脸，如今擦过头油得刚满20岁就被叫阿姨…
一个表情，姐又轻松上热搜了...
还记得前几天大人和姐妹们说，张元英因为一个表情上热搜了吗。
当时还引发了一场话题大战，部分网友都表示都觉得她这是在纯纯擦边，暗示意味很浓
粉丝倒是松弛感十足，觉得只是媚粉的一个小表情而已，不必上纲上线
饭圈的事真很难争论出个你对我错，大人这种吃瓜群众派，主打一个快乐旁听。
但有一说一，张元英的确是天选话题女王体质...
仔细盘一盘，她今年怕是上了不下20次热搜...
前段时间张元英参加个亲子综艺节目，节目里小女孩叫她阿姨
播出后又又又被网友diss长得老...保送热搜+1。
满打满算，张元英今年也就20岁，别管油腻不油腻，有没有科技，这张脸也不像是老了的样子。
有时候真的觉得这个世界越来越抽象了，明星爱豆卷年龄卷到未成年，打工人也是被年龄歧视两头堵着鲨。
年轻的时候被嫌弃老，好不容易真熬到老年了，结果退休年龄又被无限延迟...
60多岁骨头脆得都快折了，还得把老胳膊老腿焊死在工位上...想想都觉得人生无望。
也不知道上着上着班牙掉了，到底算不算工伤。
不过屏幕前的姐妹们也不用太乐观（bushi，毕竟60岁有班上的还是少数。
现实情况中，可能大部分人35岁就已经进入无业游民的状态辽。
虽然这些现状确实很残忍，但其实也不是单纯公司不做人。
“35岁危机”这事，可能、也许、大概真的有点子科学依据？
前段时间大人刷到一篇研究，称人其实35岁就开始垮了，不止是脸，还有脑子。
甚至如果用脑过度的话，这个时间还会更提前一些...
啊这，不懂就问：大脑35岁就衰老是真的吗？当代牛马社畜又该怎么在生活中给“脑”高效抗衰啊？
大脑35岁就不够用了吗？！
慕尼黑大学曾做过一项研究，他们将123年间57321名游戏玩家在国际象棋中的获胜概率纳入测算系统，分析其表现与年龄变量之间的关系。
结果发现，这些选手的象棋胜率普遍在20～35岁达到顶峰，之后进入回落期，并在45岁后断崖式下跌。
45岁后，衰退速度则会明显加快，随之而来的是记忆力下降、思维速度减缓、创造性减弱等问题。
所以说，35岁以后大脑就会开始衰老，这个事是真的。
但也真的不必谈老色变...大脑衰老并不是一蹴而就的结果，开始衰老和完全老化之间，至少得隔了10～20年呢。
在此期间，大脑功能对于支撑工作任务而言仍旧绰绰有余。
因此，打工人只有35岁工作寿命的这句话，还是很不准确的。（别被pua了）
至于很多姐妹明明刚30多岁（甚至没到，就感受到大脑锈住，年纪轻轻记性却越来越差。
有时候前脚刚放的东西，后脚就不记得在哪了。
甚至连带着反应也慢了很多，感觉自己的脑子不知道被谁偷走了。
只能说，如果屏幕前的同学们已经“锈”到了上面这种份上，真的要警惕，是不是大脑被咱们作到“早衰”了...
什么会让大脑提前衰老？
? 无聊的生活
其实，大部分人每天的生活只有三点一线的上班-下班-家，平常在公司耗尽了所有san值。
回家后连动都不想动，更别说找点充实、有趣的事干了。
可能很多人觉得上班干活，下班躺平并不是什么大事，但真实情况就是：
长期处于这种缺乏变动的机械化环境，大脑早衰真的会提前发生...
《自然·通讯》上就曾将小鼠作为研究对象，探究环境因素对大脑的改变。
结果表明，在刺激环境下生活的小鼠，大脑功能水平相较之前并没有明显区别。
而另一组小鼠就没这么幸运了，长期的无聊环境，让它们海马体中的神经元出现了明显的萎缩迹象。
这是因为丰富的环境能够抵抗海马体中的DNA甲基化水平（大脑功能基因），而这也是我们大脑维持年轻状态的的重要因素。
因此，最后研究人员得出结论：生活越枯燥，大脑衰老得越快，反之亦然。
当然...有时候我们也不能把大脑早衰的原因全都归咎于环境，毕竟日常生活中也是可以找到刺激感的。
但问题就出在，我们正身处于一个网络快速发展的大环境，短平快的碎片化信息会无限度提高我们对于刺激性的定义阈值。
经过短视频长时间“训练”过后，我们再面对如同一潭死水的现实世界，真的很难再从中找到刺激感。
久而久之，大脑早衰是必然的结果...
? 高压的心理
除此之外，压力过大也是大脑早衰的一大原因。
毕竟只要还处在这个社会大环境中，就很难不卷生卷死...
而长期处于高压环境之下带来的后果，就是会诱导体内炎症分子疯狂分泌。
这个时候，我们不仅需要面对心理方面的困扰，be like加重emo情绪、频繁紧张焦虑，引起躯体化症状...
还要提防炎症因子攻击我们的免疫系统，从而引发胃肠疾病、皮肤过敏等等生理问题。
（不知道后果有多严重的姐妹可以类比一下新冠病毒，二者的底层逻辑其实是一样的。）
最关键的是，这个炎症因子还会控制我们大脑海马体中的DNA分子，导致它在慢性炎症的环境下逐渐衰老退化。
之前也曾经有研究得出过结论，证实慢性炎症是导致脑退行性病变的直接因素之一。
所以说，如果大家平时情绪特别容易emo，免疫力也比别人更低。
再叠上反应迟钝、思维涣散的典型症状，真的建议去医院挂号查一个C反应蛋白（血清CRP），看看自己体内是不是存在急性或慢性炎症。
没有当然更好，有的话也能早发现早治疗。
牛马社畜如何给脑一键抗衰？
很遗憾的告诉大家，大脑和咱们的皮肤一样，老了就是老了，指望返老还童是不可能的。
但我们可以通过一些手段来有效抗衰，延缓大脑老化的速度。
? 每天午睡半小时
早就有研究表明，午睡能有效减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度。
且相比于不午睡的人，有午睡习惯人群的脑容量年龄明显要年轻2.6～6.5岁。
所以给脑子抗衰的第一步，从养成午睡习惯开始！
时间不用太久，30分钟就够用了，时间太长反而消耗气血，公司离得近的姐妹可以趁午休时间回家补个觉。
通勤比较远的也可以直接在工位大小睡，直接趴桌子上不舒服，睡折叠床又太显眼。
大人推荐可以买一个可以拱起来的午睡枕，对颈椎更友好，也不用担心时间长了手麻。
平时办公还可以直接用来当靠背，精髓就在于省钱又低调，很适合平时怕尴尬的淡人。
? 玩竞技游戏
事实上，虽然前面说碎片化电子产品会提高我们的兴奋阈值。
但，游戏和短视频的区别就在于需要亲自动手操作，这一步会充分锻炼大脑皮层的前额叶部位，有助于提升我们大脑的决策力和行动力。
可以尽量选择一些策略类游戏，塔防、推理都是不错的选择。
如果下班时间不想动脑子的姐妹，也可以抽空摁一摁俄罗斯方块、连连看，见缝插针活动一下大脑。
最后大人想说，大家不要觉得脑子年轻就是为了让大家保持充分的清醒打60年的工...
毕竟大脑的状态时刻影响着我们的各处感官，大脑年轻化，也是为了我们更好的体验生活，让吃喝玩乐都发挥100%的快乐值。
只有时刻保持乐观、积极的心态，才是维持一颗年轻大脑的核心秘方！
发布于：北京
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