血压偏高，身体会给出4大提示！新血压标准不再是120~80mmHg（组图）

据数据统计，中国患有高血压人群高达1.3亿左右，伴随着疾病持续性的发展或间歇性状态的改变，引发人群在45~65岁左右。

临床上，高血压这种疾病没有找到彻底根治的办法，所以只能根据自身的血压水平趋势变化，及生理的不适症状，给予药物稳定治疗。

血压偏高时，身体会给出4个提示

1.头痛头晕

长期不明原因的头晕和头痛常常是高血压的典型且最常见的症状。虽然头部不适症状也可能因感冒、受凉等原因引起，但这些症状通常会在用药2-4天后得到缓解。

如果我们在用药数天后仍未得到缓解，就需要考虑高血压的可能性，并及时进行相关检查和治疗。

2.胸闷不舒畅

这是由于患者的心脏受高血压的影响发生了功能变化。如果血压长期维持在较高水平，会导致左心室扩张或心肌缺血和心律失常，出现胸闷、心悸、呼吸困难等症状。

3.肢体麻木

常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。

一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长。而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。

4.呼吸困难

呼吸困难也是高血压的指标。高血压会导致心脏壁增厚和僵硬，导致呼吸困难。如果简单的运动就感觉呼吸困难，这可能是一个警告信号，应立即就医。

“新血压标准”已公布，不再是120~80mmHg

高压正常收缩范围在100~120之间，低压正常在60~80之间，这是大部分人心中最标准的血压值。

随着生活水平的不断提升，我国对血压标准也重新进行了调整，现在高血压的标准已达到了130/85mmHg。

在正常波动范围之内在，收缩压在130mmHg~139mmHg之间，舒张压在85mmHg~89mmHg之间，只要血压能够控制在标准之内，能够判定为是标准的血压数值。

高血压患者怎样做才能稳定血压？

1.正确饮食

经常暴饮暴食，喜欢吃高热量的食物会导致肥胖，肥胖不仅是体型发生改变，还会诱发一些慢性疾病。

除了高热量的食物，辛辣食物，高盐食物，高糖食物，高脂肪食物都应该少吃。因为经常吃这些食物，不利于血压的稳定。

2.进行有氧运动

血压升高应该积极控制，特别是多锻炼身体，这是让血压稳定的关键。

如果病人可以通过适当锻炼身体的方式来促进全身的血液循环，同时扩张血管，这些特殊表现会减轻。否则在持续血压高的影响下重要器官器质性病变，还可能会增加脑中风的风险。

而运动过程中肢体得到锻炼，血管扩张之后血压也会降低一些，都是控制高血压的关键。

3.规律作息

熬夜是很多人存在的错误习惯，久而久之早睡也睡不着。

生物钟紊乱后每天超过12点才入睡，或者睡眠时间不足7个小时。有这种不良行为会拖累身体，更容易加速衰老，降低抵抗力，还可能让原本不稳定的血压进一步波动。

人在睡眠状态下血压会相对平稳些，因此要结合自己的作息习惯正确调整。每天尽量11点前准时入睡，通过规律作息能让生物钟更加正常，控制辅助稳定血压。

4.药物治疗方法

想要控制血压药物治疗也是必不可少的，一旦确诊高血压以后就可以在医生的指导下选择合适的药物治疗，这样就可以让血压更加稳定，达到更好的降压作用。坚持服用药物以及正规的复查都能很好的调理身体。

5.合理补充水分

多喝水对于高血压患者来说尤为重要。因为水分摄入过少会导致血容量不足、血液浓缩、血液黏稠度增高，容易诱发脑血栓的形成。

除了高血压患者外，患有肾结石、胆结石、高尿酸血症、痛风以及膀胱炎的病人，都应该注意多喝水。

俗话说：“夏补钾，病不沾”，血压高的人，这几种高钾食物要多吃

1.毛豆

毛豆中还富含膳食纤维、蛋白质、n-3脂肪酸、钾、钙、磷、镁、铁等营养成分。

对于高血压人群而言，适量食用毛豆不仅有助于机体补钾，还具有补钙的好处，其含量并不比牛奶的差。

2.菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起着至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

3.苦瓜

苦瓜性寒味苦，含有大量的胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维等营养物质，都是人体所需要的营养物质。

除了是种降火气的瓜类蔬菜外，它含有的苦瓜皂苷还具有类似胰岛素的功效，有助于刺激胰岛素的释放，降低胰岛素的抵抗。

降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，从而有助于减少高血压的发生。

4.芹菜

这种蔬菜当中，含有的营养元素非常充分，包括芹菜素、丁苯酞类似物、多种微量元素。

当这些物质在进入身体之后，可以起到消肿利尿的作用，还可以辅助降血压，帮助身体排出水分以及钠元素。

不仅如此芹菜素、丁苯酞类似物，还可以帮助扩张体内血管，从而降低血管的压力，保证正常的血液循环。

5.土豆

土豆中钾和钙的平衡对于心肌收缩有显著作用，能防治高血压并保持心肌健康，还能供给人体所需的大量有特殊保护作用的黏液蛋白。可预防心血管内壁脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化。

6.海带

海带将血压的原理 ， 是因为海带中有钙和氨酸物质 ， 这些可以减少人体吸收胆固醇 ， 达到降低血压的作用 。

凉拌海带丝不仅味美 ， 而且能够起到一定降血压的效果 。