【健康】医生建议停止食用：或比味精伤骨骼，不想骨头成蜂窝，尽量少食用（组图）

数据同居中国有接近7,000万名骨质疏松人群，同时有1亿左右骨含量要低于标准值。每年出现骨质疏松的患者就高达150万。如今中国老龄化严重，越来越多的人出现，骨质疏松和骨折问题，发病率每年呈上升趋势。

现在人们逐渐注意食品安全，对于饮食也越来越讲究。根据一则报道表示这个疾病高发和味精有着明显关系，那么这种说法是否有科学依据呢？

骨质疏松是怎么发生的？

从医学的角度来说，导致骨质疏松的原因有很多，比如年龄增加，日常饮食生活习惯等等的改变，都是人体骨量丢失的原因。

在医学上一般是以T值代表骨密度，我们健康人群的骨骼T值一般在-1~+1之间，而骨质疏松患者的T值通常在-2.5以下。

如果身体当中的骨密度持续下降，那么相同的体积，骨骼重量就会大大减轻，这种情况只会导致体内的骨骼强度减少，脆性增加。

医生建议停止食用：或比味精伤骨骼，不想骨头成蜂窝，尽量少食用

味精——尽量少吃

味精是一种增加食物味道的调味品，其主要成分是谷氨酸钠。适量的味精摄入对人体一般是安全的，但过量食用可能会对健康产生不利影响。对于骨质疏松患者来说，蛋白质摄入对骨密度和骨骼健康很重要。

味精中的谷氨酸钠也是一种调味品，适量摄入可提高食欲，帮助患者吸收足够的营养，但过量的谷氨酸钠摄入可能会导致钠的排泄增加，可能会影响钙的吸收和骨骼健康，已经患上骨质疏松的人尽量不要吃味精。

1.肥肉

肥肉当中含有大量的脂肪和蛋白质，如果在日常生活当中管不住嘴，经常吃肥肉的话，就会增加身体的热量，从而导致身体当中的胆固醇浓度增高，引发肥胖等疾病出现。

如果经常性的管不住嘴，和朋友出去小聚吃点烤肉。吃肥肉时，都会加重身体当中各项组织器官的负担，其中就包括骨骼疾病的影响。

一旦费用摄入过多的话，就会加重骨骼受损几率，对机体的钙吸收也会出现减缓效果，并不利于骨骼的健康发展。

2.猪肝

猪肝对于一些缺铁性贫血的人来说是非常好的抗贫血食品，虽然猪肝的营养成分十分丰富，但是长时间使用会影响身体对钙的吸收，所以对于很多骨质疏松的人来说要少吃猪肝。

3.菠菜

菠菜作为日常生活中常见的绿叶蔬菜，深受人们的喜爱。说到菠菜，有很多种做法，许多人喜欢用菠菜做汤或凉拌菜，味道不错。

菠菜含有许多营养成分，例如大量的铁。对于贫血的人来说，经常吃菠菜可以有效的缓解。

但是，菠菜一定要适量吃，不能过量。吃多了会导致体内钙的流失，增加身体负担，甚至会导致骨质疏松等骨骼缺乏钙支持的疾病。

4.碳酸饮料

如今，碳酸饮料的种类越来越多，适合各个年龄段的人饮用。事实上，孩子们有时喜欢喝这种碳酸饮料，所以他们不喜欢喝水。我不知道这种行为正在慢慢侵蚀我们的牙齿和钙吸收。

这种碳酸饮料首先含有高糖，还有许多添加剂和防腐剂。经常食用不仅会导致我们的胰岛素功能障碍，还会导致我们体内钙的大量流失，这对我们的健康不利。

5.小咸菜

腌制咸菜需要盐，而盐中含有大量的钠离子，这类物质被人体摄入体内之后，就会导致人体的血液浓度增加，引起三高类症状。并且也一定程度上吸收骨骼中的钙，从而导致骨质大量流失引起骨质疏松。

日常怎么预防骨质疏松？给你4个建议，要记下来了

1.晒太阳

晒太阳对预防骨质疏松也有一定的帮助，因为太阳光当中的紫外线能够使皮肤生成更多的维生素D，促进人体对钙质的吸收。

但晒太阳的时间不宜过长，每次20~30分钟左右即可，而且尽量不要有其他的遮挡物，要不然则会影响补钙的效果。另外还要切记不要在过高的温度下进行，避免晒伤，早上晒太阳比较适宜。

2.健康饮食

想要防止骨质疏松应该注意饮食健康，平时应该从饮食中获取人体需要的钙质，钙质补给充足是预防骨质疏松的措施。

如果平时总是挑食和偏食，人体需要的钙质无法及时提供，可能就会出现骨质疏松现象。因此，想要避免骨质疏松应该注意饮食合理，补充人体需要的钙质，维持健康状态。

3.坚持运动

运动可以促进骨头中钙的合成和代谢，减少骨量流失，还能提高机体敏捷性，提高身体平衡度，减少跌倒的次数。

有调查显示绝经后妇女每周坚持三小时运动，可以增加身体骨骼的钙量，但注意不能过度运动，过度运动反而会让骨量丢失过快，年轻女性还容易导致闭经。

4.定期检查

想要促进身体健康，应该在检查这件事情上做到位，不要等到疾病出现才去检查，应该上了年纪后养成定期体检的好习惯。通过这种方式了解身体器官是否功能良好，各项指标变化状况，如果提示缺钙，有引发疾病的风险，可以尽早干预。

骨质疏松好发于哪个年龄阶段？

临床上，骨质疏松可分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松，一般原发性骨质疏松在较为常见，同时其又分为绝经后骨质疏松和老年性骨质疏松两类。

绝经后骨质疏松好发于50岁以上的老年女性。由于绝经以后雌激素水平下降，破骨细胞活性增加，成骨细胞活性下降，导致骨质的破坏、吸收，从而出现此种情况。

老年性骨质疏松常见于70岁以上的男性，由于年龄增长，导致骨量下降，骨小梁稀疏，表现为骨的脆性增加，进而出现此种情况。